הִנֶּנִּי

הזדמנות לחולל שינוי עמוק באופן בו אנו מגיבים למציאות,
ללמוד כיצד להשתחרר מהרגלים שתוקעים אותנו,
ולגלות בתוכנו עוגן של שקט גם בשטף שגרת החיים,
דרך תרגול פשוט של מדיטציית מודעות קשובה (מיינדפולנס) וכלים לניהול התודעה.

 זמן להאט את הקצב 

לצלול פנימה 

ולהתחדש 

 

ביומיים מרוכזים של עבודה פנימית 

 תרגול אישי וקבוצתי 

במטרה לאפשר העמקה וחיבור מחודש 

לתרגול המודעות הקשובה 

בתוך עולמך הפנימי


במקביל ללו"ז התרגול

נקיים שלוש 'סדנאות' בקבוצות קטנות 
בחדר נפרד ומבשך כשעה
 בהנחייתו של הרב רפאל צייטלין 

מפגשים אלה מתאימים לכל מי שמעוניין לרכוש כלים נוספים 
 ליישם את תרגול המודעות הקשובה
בתחומי חיים שוניo
 
( תקשורת בין אישית, סטרס והורות) 


הסדנה מיועדת למשתתפים בעלי רקע בתרגול מדיטציה 

 


מה הוא תרגול מודעות קשובה?

טבע התודעה לנדוד.
התודעה שלנו נעה ללא הרף על שני צירים:
ציר הזמן – אל העבר ואל העתיד וציר השיפוטיות – "טוב" או "לא טוב".

התנועה הבלתי פוסקת זו משאירה אותנו באי נחת מתמשך
ודוחקת בנו לנסות ולחוות רק "טוב" ולברוח מתחושת סבל הנתפסת כ"רע",
וכך נפגעת האפשרות שלנו להימצא "כאן ועכשיו" מתוך שמחה בהווה
ואנו מגיבים באופן בלתי רצוני לאירועי החיים.

בתרגול מדיטציית מודעות קשובה
אנו מפתחים מיומנות יסודית של ניהול התודעה דרך מפגש ישיר עם הנפש.
מיומנות זו תאפשר לנו להשתחרר מהרגלי תגובה ושיפוט בלתי רצוניים,
להתמודד עם חוסר השקט הפנימי ולשמוח בהווה כפי שהוא
כך שנוכל להתנהל בחיינו מתוך חירות ואיזון נפשי.

"הסדנה הייתה עוצמתית, ועזרה לי רבות באופן אישי ובעבודתי כמטפל בכל הנוגע להבנת הקשר בין המודעות לתחושות הגוף ובין היכולת ליצור שינוי פנימי ושחרור מהתניות שמנהלות אותנו בחיים.
השתתפתי בעבר בסדנאות מיינדפולנס בתור העשרה מקצועיות, וכאן קיבלתי את החיבור לרובד האמוני שכל כך היה חסר".

ד"ר צור בסרמן, פסיכותרפיסט פרטני, זוגי ומטפל מיני

"אני מרגיש שקיבלתי מתנה גדולה ודרך להפוך את החיים ליותר מלאים, משמעותיים ואמיתיים בעזרת מספר כלים פשוטים כגון: נשימה , תנועה מודעת, ויכולת להתבונן בתחושה מבלי להזדהות איתה".

אמיר גורי, מחנך

"זאת הייתה חוויה משמעותית מכל הבחינות! אני מרגיש שפשוט אי אפשר להישאר אדיש כלפי הימים שעברנו כאן. מדהים לגלות שבאמת ניתן למצוא עוגן פנימי של ערך עצמי ללא צורך בשום הצדקות. אני מרגיש שלמדתי להקשיב לתדר אחר בתוכי, והליכה בעקבותיו תעשיר את חיי בכל רובד אפשרי. אי אפשר להסביר ולספר – כי הרי כל הסיפור כאן הוא לחוות ולהיות"

נועם בן יאיר

הרב רפאל צייטלין

הרב רפאל צייטלין משלב איכויות של תלמיד חכם ומחנך יחד עם יכולת הדרכה לתהליכים נפשיים פנימיים. בתור פסיכותרפיסט מנוסה, לרב רפאל ניסיון רב בהעברת סדנאות מיינדפולנס בתחום החינוך ובשדה הטיפולי, והוא פיתח שיטת העשרת למידה מטא-קוגניטיבית המבוססת על מודעות קשובה.

היכן זה קורה?

הסדנה מתקיימת ביישוב בת עין
 שבגוש עציון
במרחק נסיעה של 30 דקות מירושלים
 ו60 דקות מתל אביב

330  ש"ח – לינה באולם

390 ש"ח – לינה בחדרים 

אם עדיין יש שאלות ...

נשמח לענות לשאלות נוספות 058-6124477 (ראשית)

לו״ז סדנה הִנֶנִי
בהתאם לכך שמשתתפי הסדנה תרגלו בעבר מדיטציה בריטריט/קורס - לסדנה יש אופי מעט שונה :
* אפשר לצאת באמצע
** למרות שיש לוז מוגדר , במרבית הזמן יתאפשר תרגול אישי ועצמאי, גם אם אינו חלק מהמשבצת המוגדרת בלוז

יום ראשון

יום שני

שתפו
Share on facebook
Share on email
Share on whatsapp

טופס הרשמה ותשלום

מדיניות ביטולים – בעקבות נגיף קורונה

במקרה שבו תתבטל הסדנה מאחת מן הסיבות הבאות:

החמרה בנהלי משרד הבריאות *

כניסה לבידוד או הידבקות של המארגנים או *
המנחים

תינתן לכל משתתף החזר כספי מלא מלבד 90 ש"ח לצורך כיסוי
הוצאות שתוכננו מראש
כמו כן ז הסכום שינתן במידה ומשתתף לא הגיע בעקבות כניסה לבידוד

במקרה בו הסדנה תצטרך להתבטל אחר שהתחילה עקב החמרות בנהלי משרד הבריאות יינתן החזר כספי בסך 50% מהתשלום

הוראות לביצוע בהברה בנקאית

לטובת ___בארות____

מספר חשבון ______262844__ סניף_____454__, בנק

מזרחי, אלון שבות.

נא לציין גם את שם הסדנה

תשלום באפליקציה

אפשר לשלם דרך פייבוקס או ביט למספר הבא : 0586124477

בסיום ההעברה נא לשלוח  אסמכתא או אישור לכתובת:
harshama.beerot@gmail.com

יש לבצע את התשלום אך ורק לאחר קריאת טופס תיאום  ציפיות המופיע באתר

  •  טופס הרשמה

לשאלות ופרטים נוספים : 0586124477 – גאולה 

מאחלים לכם סדנה משמעותית ומצפים לראותכם

צוות הסדנה

הִנֶנִי

סדנת מדיטציית מודעות קשובה (מיינדפולנס)
בדרך היהדות

אנו מברכים אותך
על בחירתך
להקדיש לעצמך
זמן לשהייה
ולהתבוננות פנימית

כדי שתגיע אל הסדנה מוכן ובמטרה לאפשר לכל אחד מן המשתתפים תהליך אישי מעמיק, נדרשות הבנה והפנמה של מערכת כללים נעימה וברורה.
קרא בבקשה בתשומת לב את הסעיפים הבאים ורק לאחר מכן מלא את טופס ההרשמה. קריאת הכללים ואישורם הם תנאים הכרחיים להשתתפות בסדנה.


לפני הכל – חשוב  לציין  

הסדנה מיועדת אך ורק
למי שכבר השתתף בעבר בריטריט/ קורס
של תרגול מודעות קשובה / מדיטצייה 
שיש בה הכוונה לנוכחות מואזנת 
מול תחושות / מחשבות 

( לאו דווקא במסגרת 'בארות' )


 

התנהלות בנוגע לנגיף הקורונה 

על מנת לקיים את הסדנה באופן הטוב ביותר נוכח האחריות למנוע הידבקות בנגיף קורונה, הסדנה תתקיים במתכונת מצומצמת תוך אפשרות לשמירת מרחק של כמטר בין כל משתתף באולם התרגול ובחדר הלינה. 


בתחילת כל יום ובסופו תתקיים מדידת חום וכל משתתף יחתום על הצהרת בריאות בהגעתו למתחם. 

*** חשוב לדעת שהפיקוח על חבישת מסיכות בסדנה מסוג כזה מוגבל. אם השהייה ליד אנשים ללא מסיכה מעוררת בך חרדה – בבקשה הימנע מהגעה. 

***  במקרה של ביטול עקב סיבות הקשורות בקורונה יתבצע החזר כספי מלא מלבד 90 ש"ח לצורך כיסוי הוצאות שתוכננו מראש.

1. שמירה על שתיקה 

  • על מנת לאפשר לעצמנו להעמיק ברציפות אל תוך עולמנו הפנימי וללא שום הפרעה, הסדנה כולה תתנהל בשתיקה מוחלטת, ללא דיבור או מחוות גופניות בין המשתתפים.
  • זמן האכילה הוא זמן חשוב של התבוננות ושהייה וחלק מהתרגול, לשם כך יסודר המרחב בהתאמה באופן שאינו יוצר אווירה של ארוחה משותפת..
  • בכל קושי גופני או שאלה בעניין הטכניקה הנלמדת – מומלץ לפנות ללא היסוס אל המנחה.
  • הטלפונים הניידים, הארנקים ומפתחות הרכב יופקדו בתחילת הסדנה אצל הצוות ויוחזרו בסיומה.
  • מומלץ להעביר את מספר הטלפון של הצוות לאנשים קרובים לצורך מקרים דחופים: עילם – 0503137898


2. נוכחות במהלך הסדנה

  • במשך הסדנה אתה עלול לפגוש באי נוחות או בקשיים אחרים. חשוב שתדע שלפעמים הקשיים הם חלק מובנה מן התהליך.

    לכן ההחלטה האישית שלך מראש להישאר במשך כל הסדנה היא הכרחית.משתתף שהחליט לפרוש מן הסדנה לפני סיומה לא יהיה זכאי להחזר כספי.


3. אחריות אישית

  • האחריות על הבטחון הנפשי והפיזי ועל הרכוש האישי היא אחריות אישית של כל אחד מהשתתפתים ומהווה תנאי מקדים להשתתפות בסדנה. למען שמירה על ביטחונך אנא הימנע לצאת מן המתחם אל המרחבים שמסביב.
  • למען נוחיות כלל המשתתפים יש לשמור על רמה סבירה של היגיינה ולהימנע משימוש בבשמים.
  • יש להימנע מכל מגע גופני בין המשתתפים במהלך הסדנה.
  • כל משתתף יקבל כרית מדיטציה (סובה), כריות נוספות לישיבה נוחה וכסאות במקרה הצורך. יש להשאיר את הציוד במקומו בסוף כל תרגול.
  • הסדנה אינה מומלצת לאנשים עם בעיות נפש מובהקות או נטייה לדיכאון. אין ביכולתנו לתת טיפול מתאים לאנשים הסובלים מרקע של בעיות נפשיות.משתתף שעובר טיפול פסיכיאטרי או שנוטל תרופות על רקע נפשי מחויב ליידע את ההנהלה בכך בעת ההרשמה.
  • משתתפף המתרגל טכניקות אחרות של מדיטציה, עבודה פנימית וכדומה, מתבקשות להשהות את העיסוק בהן במהלך הסדנה ולהשתדל מאוד שלא לערבב בין הטכניקות השונות כדי לאפשר לדברים להתרחש במרחב נקי וחדש.

 

4. חפצים שאין להביא 

  • אין להביא ציוד העלול לגרום להסחת דעת כגון מחשבים ניידים, נגנים וכדומה.
  • עישון סיגריות, שתיית אלכוהול או שימוש בסמים אסורים בהחלט
  •  אין להביא אביזרי כתיבה, קריאה או צילום לשטח הסדנה. גם הרגילים בכך מתבקשים להימנע מרישוםהערות במהלך הסדנה.
 

5. לינה 

 

על מנת לאפשר כניסה מיטיבית וממוקדת אל המרחב הפנימי, תנאי האירוח הם פשוטים ובסיסיים.

* לינה באולם התרגול :  חלל גדול וממוזג על מזרונים שיסופקו לכן – בין 5 ל8 גברים יחד באותו חלל 

** לינה בחדרים ( עד 3 בחדר) 

מדובר בדירה גדולה המחולקת למספר חדרים 
בכל חדר יש מאוור 
ובנוסף יש 3 שירותים ו3 מקלחות

 
** תיתכן אפשרות לינה משודרגת בתוספת עלות 
 
 
6. ארוחות
 
הארוחות מזינות לגוף ולנפש במטרה לאפשר תרגול מיטיבי.

•תהיה פינת שתיה חמה ואוכל קל בין הארוחות.

•האוכל בסדנה צמחוני.
 
** ביום הראשון ביום האחרון בצהריים תהיה ארוחה קלה 
הכוללת ירקות ופירות חתוכים לצד כיבוד קל 
 
•המצרכים בהכשרים למהדרין: בד"צ בית יוסף, בד"ץ העדה החרדית, אפרתי, רובין, הרב לנדא.
 
לבירורים בנושא הכשרות : 0585137898 – עילם
 
 
7.  מה להביא
 
  • כלי מיטה: מצעים, ציפה, סדינים + בגדים חמים ללילה
  • כלי רחצה.
  • בגדים נוחים לישיבת מדיטציה ולתרגול תנועה. אנו ממליצים על בגדים העשויים בדים נושמים, לא סינתטיים.
  • מומלץ להביא סידור אישי
  • לעיתים קריר בזמן התרגול ובשעות הערב, מומלץ להביא מעטה נעים שתוכל להתעטף בו בעת הצורך.

8.  מיקום ודרכי הגעה

הסדנה מתקיימת ביישוב בת עין שבגוש עצין  , ליד העיר ירשולים במרחק של כחצי שעה מירושלים וכשעה מתל אביב

לבירורים של דרכי הגעה בתחב"צ ניתן להתקשר ל*8787 / להיכנס לאתר  www.bus.gov.il

יש תחבורה ציבורית בתידרות נוחה מירשולים

כמו כן הנהלת הסדנה תשתדל לתאם בין משתתפים שונים לגבי טמרפים בהלוך ובחזור

לפניכם לוח טמרפים

לשאלות ופרטים נוספים : 0586124477 – גאולה

מאחלים לכם סדנה משמעותית ומצפים לראותכם

צוות הסדנה.

צרו קשר ונחזור אליכם בהקדם