איך להפוך את הרעש הפנימי
לנוכחות רגועה ומחוברת להוֹוֶה
מבלי לשנות את השגרה הקיימת
איך להפוך את הרעש הפנימי לנוכחות רגועה ומחוברת להוֹוֶה
מבלי לשנות את השגרה הקיימת
הִנְנִי
הקורס שמעניק לך את מפת הדרכים המדויקת
לבניית חוסן נפשי שנשאר יציב בתוך עומס השגרה
להצליח להגיב לאירועי החיים ולעצמך מתוך סבלנות פנימית
ולהשתחרר מהמתחים
והתגובות האוטומטיות שמנהלות אותך בכוחות עצמך
ללא תלות בגורמים חיצוניים
הכל דרך שימוש בטכניקות פשוטות
של תרגול מדיטציית מיינדפולנס –
המבוסס על המקורות
מה אני הולך לקבל בתכנית ?
- תלמד לשלוט בחלק הבלתי מודע שמנהל אותך ולהצליח להגיב לאירועי החיים כפי שאתה באמת רוצה
- תצליח להשתחרר מהמתח הבלתי נשלט ולפתח יציבות פנימית מול הסערות שבחוץ ושבפנים
- תגלה את הדרך לחיות את רגעי ההווה בנוכחות מלאה ושלווה יותר
- תגדיל את יכולת הריכוז והמיקוד ותימנע מההיסחפות אחר הגירויים שמפעילים אותך
- הזדמנות לקחת פסק זמן למשך מספר ימים ללא טלפון או דיבור ולפגוש את עצמך באמת ללא פחד
- תתרגל טכניקות מעשיות שיעזרו לך להשתחרר מהדפוסים שתוקעים אותך בלי להיות תלוי בחופשות או במטפלים
"עברו כמה שנים מאז השתתפתי בתכנית של הרב רפאל אבל אני מרגיש את ההשפעה שלה עד היום גם בחיי האישיים וגם ובעבודתי כמטפל. הסדנה עזרה לי להבין היטב את הקשר שבין המודעות לתחושות הגוף ובין היכולת ליצור שינוי פנימי ושחרור מההתניות שמנהלות אותנו בחיים.
השתתפתי בעבר בסדנאות מיינדפולנס בתור העשרה מקצועיות, אבל רק כאן קיבלתי את החיבור לרובד האמוני שכל כך חסר לי".
(ד"ר צור בסרמן, פסיכותרפיסט ליחידים ולזוגות ומטפל מיני)
"עברו כבר יותר שנתיים מאז השתתפתי בתכנית ואני ממשיך להשתמש בכלים שקיבלתי. למדתי שכדי לפגוש את הרגשות הקשים שבתוכי אפשר להתבונן בהם – ואז הם כבר לא כל כך קשים ומפחידים."
(דניאל מוסקוביץ', סטודנט)
תכיר את…
הִנְנִי
תכנית הליווי האיכותית בישראל
למדיטציית מודעות קשובה (מיינדפולנס) בדרך היהדות
שכבר עזרה למאות אנשים להצליח לחיות את שגרת היומיום
בנוכחות רגועה בהווה, קשב פנימי עמוק
ויכולת שליטה על התגובות והדפוסים הבלתי רצוניים שמנהלים אותם
מדובר בתהליך מובנה והדרגתי הכולל קורס מעמיק
במשך שלושה ימים רצופים באירוח מלא
של תרגול מדיטציית ויפאסנה ברוח היהדות
יחד עם מסגרת תומכת וליווי אישי מיד בסיום הסדנה
מה זה בעצם מדיטציית מודעות קשובה?
טבעה של התודעה
לנדוד… התודעה נעה ללא הרף
מציר הפרשנות והביקורת (טוב או לא טוב) אל ציר הזמן (עבר ועתיד)
אם לרגע תעצור, תעצום עיניים ותתחיל להתבונן פנימה
תגלה רעש בלתי פוסק של מחשבות ביקורתית
(ציר השיפוטיות)
או חוסר נחת בגלל דברים שעומדים לקרות או שכבר קרו (ציר הזמן)
התנועה הבלתי נשלטת של התודעה
מעוררת בנו מתח פנימי
יחד עם רצון תמידי להיות במקום אחר או מישהו אחר
וגוררת אותנו להגיב להגיב באופן אוטומטי וחסר הקשבה
כלפי עצמנו וכלפי אירועי החיים
כך אנו מוצאים את עצמנו במרדף בלתי פוסק אחר "רגעי נחת"
שרק מעמיק את העומס הנפשי ואת חוסר הסיפוק שלנו מרגעי ההווה
במהלך תרגול מודעות קשובה
אנו נפגשים באופן ישיר עם התודעה שלנו, לומדים איך לנהל אותה נכון
ומעניקים לעצמנו את השליטה על ה"איבר" המרכזי
שמעורר בנו את הרעש הבלתי פוסק הזה
אנו משתחררים מהמירוץ הפנימי. מרחב הנשימה גדל.
ומקבלים כלים לשמוח בהווה כפי שהוא ולהישאר רגועים ומאוזנים
גם בתוך סערות החיים – מבלי לשנות את השגרה הקיימת
אין צורך בנבירה אינטנסיבית בעבר
או בניתוח בלתי פוסק של האישיות שלנו
מדובר בטכניקה פשוטה, מעשית, זמינה תמיד
שתיקח אותך למסלול הבטוח אל הנוכחות השלווה שאתה מחפש
התכנית מורכבת משני חלקים
אז איך זה בדיוק עובד?
מתחילים בסדנת עומק מעשית פרונטלית,
ומיד אחריה אתה מקבל מסגרת ליווי תומכת
כדי שתצליח להטמיע בחייך באופן מקיף
את מיומנויות המודעות הקשובה וליצור שינוי פנימי עמוק
שמחזיק לאורך זמן
1
אבן דרך ראשונה: סדנה פרונטלית
מתחילים את התכנית ביומיים של התחדשות פנימית
שבהם תרכוש באופן מקיף ומעמיק את מיומנויות
מדיטציית המיינדפולנס המושתתת על מקורות היהדות
ותלמד לשלוט באמת ברעשים הפנימיים ובחלק הבלתי מודע שמנהל אותך
על מנת שתצליח להיפגש באופן ישיר עם עצמך בכנות וללא פחד
ותצליח לעבוד באופן האפקטיבי ביותר עם התודעה שלך
הסדנה נערכת בתנאים ייחודיים הכוללים:
אירוח מלא, שמירה על שתיקה, ללא טלפונים סלולריים
הנה חלק קטן ממה שקורה בסדנה
תרגול מגוון של מדיטציית מודעות קשובה (מיינדפולנס) בדרך היהדות
רכישת מיומנות מקיפה ומוכחת ליצירת שליטה על החלק התת מודע שמנהל אותך, הגדלת המרווח שבין גירוי לתגובה ופיתוח סבלנות פנימית כלפי עצמך וכלפי אירועי החיים. הנחיות התרגול מבוססות על מקורות היהודות, ללא נגיעות בודהיסטיות.
התחדשות התודעה
התרגולים יעזרו לך לגלות כיצד התודעה שלך עובדת ולבנות בתוכך איזון נפשי אל מול גירויים חיצוניים ופנימיים. תלמד להיות נוכח בהווה בצורה מלאה גם תוך כדי פעולות החיים השונות (אכילה, מערכות יחסים, תפילה וכו'), ולא פחות חשוב – תבין איך להתחבר למקור המהווה אותך בכל רגע.
שתיקה: לקחת פסק זמן
על מנת שתוכל לעשות עבודה פנימית משמעותית על התודעה שלך, כדי שתלמד לפגוש את עצמך בכנות, ללא פחד, ותצליח לחולל בך שינוי עמוק, הסדנה מתנהלת בתנאים ייחודים: ללא טלפונים וללא דיבור (מלבד פניות למנחה ולצוות המנהלה בעניינים טכניים).
להבין מה אתה עושה
לצד התרגולים וההנחיות תלמד באופן מעמיק את משמעות השיטה ואת משמעות הקשר שבין תרגול המדיטציה לאורח החיים היהודי שלנו. בנוסף תוכל לקבוע שיחה אישית עם מנחה הסדנה הרב רפאל צייטלין בזמנים המוגדרים לכך.
היכן זה קורה?
הסדנה מתקיימת ביישוב האקולוגי רותם, סמוך לכביש 90, על רקע נופים מדבריים מעוררי ההשראה של צפון בקעת הירדן ומזג אוויר נוח לעונה. מרחק של שעה וחצי בלבד מירושלים ומהמרכז . צוות הנהלת הסדנה יסייע לכם למצוא את פתרונות ההגעה הנוחים ביותר.
- כ''ג - כ''ד בשבט //25-26.1
- גברים בלבד
- יומיים באירוח מלא
- ימים שלישי רביעי
2
אבן דרך ראשונה: הדרך ליישם את השיטה
בשגרת היומיום
לאחר שרכשת את הכלים בסדנה הפרונטלית
והתחולל בך השינוי הפנימי שביקשת לעבור
אנחנו מעניקים לך מסגרת ליווי תומכת שכוללת מארז הדרכות לתרגול בבית
וליווי אישי כדי שתוכל להמשיך לתת לשינוי לצמוח ותמשיך במסלול הבטוח
לחיים של נוכחות שלווה בהוֹוֶה
ומודעות קשובה גם בתוך שגרת החיים ועומס היומיום
אז מה מחכה לך בפנים?
מארז הדרכות ושיעורים ליישום שיטת מדיטציית המיינדפולנס בתוך שגרת החיים
- הדרכות מיוחדות מוקלטות לתרגול אישי בבית
- שיעורים על מהות התרגול
חוברת מקורות
- הבנת הקשר שבין תרגול מדיטציה לאורח החיים היהודי
- העמקה בהבנת התרגול ויישום השיטה בחיים
וזה לא נגמר כאן...
העבודה עם מאות תלמידים מראה לנו באופן מוחשי פעם אחר פעם
שאין סוף למתנות שאפשר לקבל מתרגול מודעות קשובה
ושתמיד אפשר להעמיק יותר ביישום השיטה.
בדיוק בגלל זה: אם תצטרף עכשיו לתכנית
תוכל לקבל בחינם
בונוסים ייחודים בעלי ערך כספי גבוה שיעזרו לך לקבל מענה אישי
לכל שאלה לאחר הסדנה וכמובן ירחיבו את ארגז הכלים שלך
להשתחרר מהמתח הפנימי ולבנות את החוסן הנפשי דרך
תרגול מיינדפולנס בדרך היהדות
יומן תרגול אישי
- להצליח להתמיד בתרגול
- לראות באופן מוחשי את ההתקדמות שלך
מענה אישי רציף מהמנחים בקבוצה הסגורה למשתתפי התכנית
- שאלות ותשובות בקבוצת הוואטאספ בזמנים מוגדרים מראש עד שבועיים לאחר הסדנה
שים לב : נותרו 2 מקומות אחרונים…
בטווח זמן קצר הם קיבלו תוצאות משנות חיים
"ניסיתי הרבה שיטות והחיים נשארו כפי שהם. כאן הצלחתי ללמוד לנהל את עצמי מחדש" (דוד בריינס)
"זה מאפשר לי במקום לשרוד – לחיות"
( אשד שלו)
"זה שינה לי את החיים
היום אני ניפגש עם הסובבים אותי בצורה פחות לחוצה"( יצחק חרוש)
"היום, גם כמעט שנה לאחר התכנית, אני פחות חושש מסיטואציות שבעבר הלחיצו אותי.
המודעות הקשובה מאפשרת לי לנהל את התודעה בלי להיסחף לרצף הבלתי פוסק של המחשבות והתחושות ולהיות מחובר יותר לפעילות שלי בהווה"
(תומר צרור , תלמיד ישיבה)
"עברו שנתיים מאז שלמדתי איך לנהל את התודעה דרך מודעות קשובה.
אני רואה היום שהפכתי לאדם רגוע ונוכח יותר. השלווה הפנימית מאפשרת לי לחוות במלאות
דווקא את הדברים הפשוטים של העולם: אכילה, נהיגה, שיחות עם אנשים וכדומה"
(שמוליק פרידמן, מנהל מרכז לילדים עם צרכים מיוחדים)
"אני מרגיש שקיבלתי מתנה גדולה, בעזרת כמה כלים פשוטים כמו נשימה, תנועה מודעת, והיכולת להתבונן בתחושה מבלי להזדהות איתה למדתי להפוך את החיים למלאים, משמעותיים ואמיתיים יותר."
(אמיר גורי , מחנך)
מנחה את התכנית
הרב רפאל צייטלין : מנחה מוביל בתחום המודעות הקשובה בישראל, וקיבל את הסמכתו הרשמית בתחום ממייסד השיטה העולמי מג'ון-קבט זין לפני כעשור. מלבד היותו מנחה מנוסה של סדנאות מודעות קשובה הרב רפאל משלב איכויות נדירות של תלמיד חכם ומטפל מקצועי, וכבר למעלה מ־30 שנה עוסק כפסיכותרפיסט ומומחה לשיטת פוירשטיין, והוא בקיא בתורת הנגלה ובתורת החסידות. לאורך שנות פעילותו סייע הרב למאות תלמידים מציבורים מגוונים לרכוש מיומנות נכונה לניהול נכון של הקשב והתודעה, ולהגיע להתפתחות נפשית ורוחנית בכוחות עצמם
התכנית יוצאת לאור מטעם מכון בארות –
המרכז הראשי בישראל למדיטציה והתבוננות יהודית
אולי שאלת את עצמך
כן! אם במקרה הגעת לכאן ואת מחפשת תכנית במתכונת דומה לנשים
תשאירי את פרטייך בטופס כאן למטה ונחזור אלייך בהקדם
עם כל המידע שאת צריכה
קודם כל נקדים ונאמר שהקורס בנוי בסטנדרטים המקצועיים הגבוהים ביותר
ושהרב רפאל צייטלין קיבל הכשרה רשמית ללמד mbsr
אצל ג'ון קבט-זין, מייסד השיטה
אמנם הטכניקות שתלמד דומות מאד למה שמלמדים
בקורסים הקלאסים של מיינדפולנס (שגם אם זה לא נראה כך הם מושתתים על תורות בודהיסטיות)
אבל תתפלא לשמוע שמרבית התרגול המדיטטיבי המוכר בעולם המיינדפולנס קיים במקורות שלנו כבר אלפי שנים, וחכמינו כתבו על כך רבות, ואנו משלבים את הדברים לאורך ההנחיה וההדרכות.
בנוסף לכך מלבד נתינת כלים לפיתוח איזון פנימי, שלווה נפשית ונוכחות מחוברת להווה, מטרת התכנית גם להרחיב אצלנו את מרחבי האמונה ואת החיבור לבורא ולבריאה ולעזור לנו להתקדם בעבודת המידות
לא! אין צורך להיות אדם דתי או לשמור הלכה כדי להתאים לתכנית ובשום חלק של התכנית אין כפייה בעניין.
כן ! תשאיר פרטים בטופס כאן למטה ונחזור אלייך בהקדם עם כל המידע שאתה צריך לגבי קורסים דיגטליים מצויינים שחלקם כוללים גם ליווי אישי
תשמע! מדובר בתכנית מושקעת ביותר שבאמת שינתה לטובה את חייהם של מאות אנשים.
אבל היא דורשת נכונות ומאמץ מצד המשתתפים, ולכן לא מתאימה לכולם ואי אפשר לשלם או להצטרף דרך האתר.
קודם יש לעשות שיחת היכרות ולבדוק התאמה ולאחר מכן –
תקבל את כל הפרטים ונכין את ההצעה הנכונה ביותר עבורך
כדי שנתקדם אתה פשוט צריך להשאיר פרטים בטופס כאן בתחתית העמוד
