איך להפוך את הרעש הפנימי
לנוכחות רגועה ומחוברת להוֹוֶה
מבלי לשנות את השגרה הקיימת
איך להפוך את הרעש הפנימי לנוכחות רגועה ומחוברת להוֹוֶה
מבלי לשנות את השגרה הקיימת
הִנְנִי
התכנית שמעניקה לך את מפת הדרכים המדויקת
לבניית חוסן נפשי שנשאר יציב בתוך עומס השגרה
להצליח להגיב לאירועי החיים ולעצמך מתוך סבלנות פנימית
ולהשתחרר מהמתחים
והתגובות האוטומטיות שמנהלות אותך בכוחות עצמך
ללא תלות בגורמים חיצוניים
הכל דרך שימוש בטכניקות פשוטות
של תרגול מדיטציית מיינדפולנס –
המבוסס על המקורות
מה אני הולכת לקבל בתכנית?
- תלמדי לשלוט בחלק הבלתי מודע שמנהל אותך ולהצליח להגיב לאירועי החיים כפי שאת באמת רוצה
- תצליחי להשתחרר מהמתח הבלתי נשלט ותפתחי יציבות פנימית מול הסערות שבחוץ ושבפנים
- תגלי את הדרך לחיות את רגעי ההווה בנוכחות מלאה ושלווה יותר
- תגדילי את יכולת הריכוז והמיקוד ותימנעי מההיסחפות אחר הגירויים שמפעילים אותך
- הזדמנות לקחת פסק זמן למשך מספר ימים ללא טלפון או דיבור ולפגוש את עצמך באמת ללא פחד
- תתרגל טכניקות מעשיות שיעזרו לך להשתחרר מהדפוסים שתוקעים אותך בלי להיות תלויה בחופשות או במטפלים
"עברו כמה שנים מאז השתתפתי בתכנית של הרב רפאל אבל אני מרגיש את ההשפעה שלה עד היום גם בחיי האישיים וגם ובעבודתי כמטפל. הסדנה עזרה לי להבין היטב את הקשר שבין המודעות לתחושות הגוף ובין היכולת ליצור שינוי פנימי ושחרור מההתניות שמנהלות אותנו בחיים.
השתתפתי בעבר בסדנאות מיינדפולנס בתור העשרה מקצועיות, אבל רק כאן קיבלתי את החיבור לרובד האמוני שכל כך חסר לי".
(ד"ר צור בסרמן, פסיכותרפיסט ליחידים ולזוגות ומטפל מיני)
"אני מליצה בחום לנשים שמחפשות חיים עמוקים עם משמעות וחיבור לעצמן להגיע לתכנית. היום
חצי שנה לאחר התכנית אני פחות תשושה מהמרוץ היומיומי והפכתי להיות מחוברת לעצמי ורוגעה יותר ."
(טל לוי)
תכירי את…
הִנְנִי
תכנית הליווי האיכותית בישראל
למדיטציית מודעות קשובה (מיינדפולנס) בדרך היהדות
שכבר עזרה למאות אנשים להצליח לחיות את שגרת היומיום
בנוכחות רגועה בהווה, קשב פנימי עמוק
ויכולת שליטה על התגובות והדפוסים הבלתי רצוניים שמנהלים אותם
מה זה בעצם מדיטציית מודעות קשובה?
טבעה של התודעה
לנדוד… התודעה נעה ללא הרף
מציר הפרשנות והביקורת (טוב או לא טוב) אל ציר הזמן (עבר ועתיד)
אם לרגע תעצור, תעצום עיניים ותתחיל להתבונן פנימה
תגלה רעש בלתי פוסק של מחשבות ביקורתית
(ציר השיפוטיות)
או חוסר נחת בגלל דברים שעומדים לקרות או שכבר קרו (ציר הזמן)
התנועה הבלתי נשלטת של התודעה
מעוררת בנו מתח פנימי
יחד עם רצון תמידי להיות במקום אחר או מישהו אחר
וגוררת אותנו להגיב להגיב באופן אוטומטי וחסר הקשבה
כלפי עצמנו וכלפי אירועי החיים
כך אנו מוצאים את עצמנו במרדף בלתי פוסק אחר "רגעי נחת"
שרק מעמיק את העומס הנפשי ואת חוסר הסיפוק שלנו מרגעי ההווה
במהלך תרגול מודעות קשובה
אנו נפגשים באופן ישיר עם התודעה שלנו, לומדים איך לנהל אותה נכון
ומעניקים לעצמנו את השליטה על ה"איבר" המרכזי
שמעורר בנו את הרעש הבלתי פוסק הזה
אנו משתחררים מהמירוץ הפנימי. מרחב הנשימה גדל.
ומקבלים כלים לשמוח בהווה כפי שהוא ולהישאר רגועים ומאוזנים
גם בתוך סערות החיים – מבלי לשנות את השגרה הקיימת
אין צורך בנבירה אינטנסיבית בעבר
או בניתוח בלתי פוסק של האישיות שלנו
מדובר בטכניקה פשוטה, מעשית, זמינה תמיד
שתיקח אותך למסלול הבטוח אל הנוכחות השלווה שאתה מחפש
התכנית מורכבת משני חלקים
אז איך זה בדיוק עובד?
מתחילים בסדנת עומק מעשית פרונטלית,
ומיד אחריה את מקבלת מסגרת ליווי תומכת
כך שתצליחי להטמיע בחייך את מיומנויות המודעות הקשובה בחייך
ולחולל שינוי פנימי עמוק שמחזיק לאורך זמן
1
אבן דרך ראשונה: סדנה פרונטלית
מתחילים את התכנית ביומיים של התחדשות פנימית
שבהם תרכשי באופן מקיף ומעמיק את מיומנויות
מדיטציית המיינדפולנס המושתתת על מקורות היהדות
ותלמדי לשלוט באמת ברעשים הפנימיים ובחלק הבלתי מודע שמנהל אותך
על מנת שתצליחי להיפגש באופן ישיר עם עצמך בכנות וללא פחד
ותצליחי לעבוד באופן האפקטיבי ביותר עם התודעה שלך
הסדנה נערכת בתנאים ייחודיים הכוללים:
אירוח מלא, שמירה על שתיקה, ללא טלפונים סלולריים
הנה חלק קטן ממה שקורה בסדנה
תרגול מגוון של מדיטציית מודעות קשובה (מיינדפולנס) בדרך היהדות
רכישת מיומנות מקיפה ומוכחת ליצירת שליטה על החלק התת מודע שמנהל אותך, הגדלת המרווח שבין גירוי לתגובה ופיתוח סבלנות פנימית כלפי עצמך וכלפי אירועי החיים. הנחיות התרגול מבוססות על מקורות היהודות, ללא נגיעות בודהיסטיות.
התחדשות התודעה
התרגולים יעזרו לך לגלות כיצד התודעה שלך עובדת ולבנות בתוכך איזון נפשי אל מול גירויים חיצוניים ופנימיים. תלמדי להיות נוכח בהווה בצורה מלאה גם תוך כדי פעולות החיים השונות (אכילה, מערכות יחסים, תפילה וכו'), ולא פחות חשוב – תביני איך להתחבר למקור המהווה אותך בכל רגע.
שתיקה: לקחת פסק זמן
על מנת שתוכלי לעשות עבודה פנימית משמעותית על התודעה שלך, כדי שתלמדי לפגוש את עצמך בכנות, ללא פחד, ותצליחי לחולל בך שינוי עמוק, הסדנה מתנהלת בתנאים ייחודים: ללא טלפונים וללא דיבור (מלבד פניות למנחה ולצוות המנהלה בעניינים טכניים).
להבין מה את עושה
לצד התרגולים וההנחיות תלמדי באופן מעמיק את משמעות השיטה ואת משמעות הקשר שבין תרגול המדיטציה לאורח החיים היהודי שלנו. בנוסף תוכלי לקבוע שיחה אישית עם מנחה הסדנה בזמנים המוגדרים לכך.
היכן זה קורה?
הסדנה מתקיימת ביישוב האקולוגי רותם, סמוך לכביש 90, על רקע נופים מדבריים מעוררי ההשראה של צפון בקעת הירדן ומזג אוויר נוח לעונה. מרחק של שעה וחצי בלבד מירושלים ומהמרכז . צוות הנהלת הסדנה יסייע לכם למצוא את פתרונות ההגעה הנוחים ביותר.
- ז'- ח' באדר א' //8-9.2
- נשים בלבד
- יומיים באירוח מלא
- ימים שלישי רביעי
2
אבן דרך שניה: הדרך ליישם את השיטה
בשגרת היומיום
לאחר שרכשת את הכלים בסדנה הפרונטלית
והתחולל בך השינוי הפנימי שביקשת לעבור
אנחנו מעניקים לך מארז הדרכות אישית לתרגול וליווי אישי
כדי שתוכלי להמשיך לתת לשינוי לצמוח ותמשיכי במסלול הבטוח
לחיים של נוכחות שלווה בהוֹוֶה
ומודעות קשובה גם בתוך שגרת החיים ועומס היומיום
אז מה מחכה לך בפנים?
מארז הדרכות ושיעורים ליישום שיטת מדיטציית המיינדפולנס בתוך שגרת החיים
- הדרכות מיוחדות מוקלטות לתרגול אישי בבית
- שיעורים על מהות התרגול
חוברת מקורות
- הבנת הקשר שבין תרגול מדיטציה לאורח החיים היהודי
- העמקה בהבנת התרגול ויישום השיטה בחיים
וזה לא נגמר כאן...
העבודה עם מאות תלמידים מראה לנו באופן מוחשי פעם אחר פעם
שאין סוף למתנות שאפשר לקבל מתרגול מודעות קשובה
ושתמיד אפשר להעמיק יותר ביישום השיטה.
בדיוק בגלל זה: אם תצטרפי עכשיו לתכנית
תוכלי לקבל בחינם
בונוסים ייחודים שיעזרו לך להתקדם ביישום השיטה לאחר הסדנה
וכמובן ירחיבו את ארגז הכלים שלך
להשתחרר מהמתח הפנימי ולבנות את החוסן הנפשי שלך
דרך תרגול מיינדפולנס בדרך היהדות
יומן תרגול אישי
- להצליח להתמיד בתרגול
- לראות באופן מוחשי את ההתקדמות שלך
מענה אישי רציף מהמנחים בקבוצה הסגורה למשתתפי התכנית
- שאלות ותשובות בקבוצת הוואטאספ בזמנים מוגדרים מראש עד שבועיים לאחר הסדנה
שימי לב : זה מתקרב במהירות….
בטווח זמן קצר הם קיבלו תוצאות משנות חיים
למדתי להגדיל את המרווח בין הגירוי לתגובה " (רחל לוי)
" הלב שלי התחיל להתמלא ברגעים של שקט "
( יהודיתז.)
"בתכנית קיבלתי כלים להיות מאוזנת ושלווה מבפנים מול אירועי החיים ומול הסערות שבתוכי
הגעתי מתוך רצון לקבל כלים מעשיים
לויסות פנימי פיתוח של חוסן נפשי ואני מרגישה שבהחלט קיבלתי את מה שחיפשתי."
(אדלה עשור)
"עברו שנתיים מאז שלמדתי איך לנהל את התודעה דרך מודעות קשובה.
אני רואה היום שהפכתי לאדם רגוע ונוכח יותר. השלווה הפנימית מאפשרת לי לחוות במלאות
דווקא את הדברים הפשוטים של העולם: אכילה, נהיגה, שיחות עם אנשים וכדומה"
(שמוליק פרידמן, מנהל מרכז לילדים עם צרכים מיוחדים)
מנחים את התכנית:
הרב רפאל צייטלין : מנחה מוביל בתחום המודעות הקשובה בישראל, וקיבל את הסמכתו הרשמית בתחום ממייסד השיטה העולמי מג'ון-קבט זין לפני כעשור. מלבד היותו מנחה מנוסה של סדנאות מודעות קשובה הרב רפאל משלב איכויות נדירות של תלמיד חכם ומטפל מקצועי, וכבר למעלה מ־30 שנה עוסק כפסיכותרפיסט ומומחה לשיטת פוירשטיין, והוא בקיא בתורת הנגלה ובתורת החסידות. לאורך שנות פעילותו סייע הרב למאות תלמידים מציבורים מגוונים לרכוש מיומנות נכונה לניהול נכון של הקשב והתודעה, ולהגיע להתפתחות נפשית ורוחנית בכוחות עצמם
הגברת יהודית צייטלין : מנחה מובילה בתחום המודעות הקשובה בישראל, וקיבלה את הסמכתה הרשמית בתחום ממייסד השיטה העולמי מג'ון-קבט זין לפני כעשור. מלבד היותה מנחה מנוסה של סדנאות מודעות קשובה – יהודית צייטלין מטפלת בשיטת בcbt ומשלבת איכויות נדירות של פשטות וישירות בהנחייתה יחד עם מקצועיות ייחודית.
התכנית יוצאת לאור מטעם מכון בארות –
המרכז הראשי בישראל למדיטציה והתבוננות יהודית
אולי שאלת את עצמך
כן! אם במקרה הגעת לכאן ואתה מחפש תכנית במתכונת דומה לגברים
תשאיר את פרטייך בטופס כאן למטה ונחזור אלייך בהקדם
קודם כל נקדים ונאמר שהקורס בנוי בסטנדרטים המקצועיים הגבוהים ביותר
ושהרב רפאל צייטלין קיבל הכשרה רשמית ללמד mbsr
אצל ג'ון קבט-זין, מייסד השיטה
אמנם הטכניקות שתלמד דומות מאד למה שמלמדים
בקורסים הקלאסים של מיינדפולנס (שגם אם זה לא נראה כך הם מושתתים על תורות בודהיסטיות)
אבל תתפלא לשמוע שמרבית התרגול המדיטטיבי המוכר בעולם המיינדפולנס קיים במקורות שלנו כבר אלפי שנים, וחכמינו כתבו על כך רבות, ואנו משלבים את הדברים לאורך ההנחיה וההדרכות.
בנוסף לכך מלבד נתינת כלים לפיתוח איזון פנימי, שלווה נפשית ונוכחות מחוברת להווה, מטרת התכנית גם להרחיב אצלנו את מרחבי האמונה ואת החיבור לבורא ולבריאה ולעזור לנו להתקדם בעבודת המידות
לא! אין צורך להיות אדם דתי או לשמור הלכה כדי להתאים לתכנית ובשום חלק של התכנית אין כפייה בעניין.
כן ! תשאירי פרטים בטופס כאן למטה ונחזור אלייך בהקדם עם כל המידע שאת צריכה 🙂
