איך להפוך את העומס הפנימי לשקט נפשי והקשבה לעצמי מבלי לשנות את השגרה הקיימת

הִנְנִי​

תכנית הליווי שמעניקה לך מפת דרכים מדויקת:
להשתחרר מהמתח המתיש והמחשבות הבלתי נשלטות
ולהתחיל לחיות מתוך שקט נפשי ושליטה עצמית
בתוך מספר שבועות בלבד –
דרך כלים מעשיים של מדיטציית מיינדפולנס בדרך היהדות 

כן! אני רוצה להצטרף לתכנית כי זה יאפשר לי :

פיתוח מיומנות בכוחות עצמי

כלים שניתן ליישם בכל עת: לחיות מתוך שקט נפשי ושליטה עצמית בלי תלות במטפלים ובחופשות

תהליך ליווי אישי

מענה לשאלות האישיות שלך לאורך השבוע ומפגשים בשידור חי עם המנחה

כל ההדרכות מוקלטות וזמינות עבורך לתמיד

גישה נוחה וללא הגבלת זמן לכל התכנים ובאופן נגיש ונוח ביותר

"כבר כמה שנים שאני מגיע במיוחד מאמריקה לישראל כדי להשתתף בסדנה. פתאום יש הזדמנות לחוות את הקדוש ברוך הוא דרך הגוף בבחינת 'מבשרי אחזה אלוקה'. הקורס עזר לי בצורה בלתי רגילה לחיות בבריאות נפשית גדולה יותר."

(ד"ר צור בסרמן, פסיכותרפיסט ליחידים ולזוגות ומטפל מיני)

שנתיים לאחר התכנית 

הגעתי לסדנא כי רציתי ללמוד התמקדות בזמן הווה. במהלך ההדרכות התברר לי באופן מוחשי הצורך בפירגון ואהבה עצמית כתנאי להענקה לאחרים. מתוך הפרשנות והדגש של הרב רפאל "ואהבת לרעך כמוך" מתוך כך למדתי לפנות זמן תירגול לעצמי ואני ממשיכה בכך כל יום.

התירגול מסייע לי להתמקד כל פעם במה שאני עושה ולפתח קשב למחשבות ולרגשות שלי ושל אחרים ללא שיפוטיות."

(ציונה מלכיאל, אחות ומטפלת גוף נפש)

שנה וחצי לאחר התכנית

צולם חצי שנה לאחר התכנית

"למדתי להגדיל את המרווח בין הגירוי לתגובה" 

(רחל לוי)

צולם שנה לאחר התכנית

"זה שינה לי את החיים
היום אני ניפגש עם הסובבים אותי בצורה פחות לחוצה"

(יצחק חרוש)

מסע פנימי ומשנה חיים במשך 8 שבועות 

הִנְנִי

תכנית הליווי האיכותית בישראל
למדיטציית מודעות קשובה (מיינדפולנס) בדרך היהדות 
שכבר עזרה למאות אנשים לחיות מתוך שקט נפשי ושליטה עצמית 
גם בתוך שגרת החיים הלוחצת 

בכל יום רביעי בשעה 10:00 בבוקר תישלח אלייך הדרכה ייחודית שבמהלכה נעניק לך כלים מעשיים 
  לשלוט בחלק הבלתי מודע שמנהל אותך ולהשיג איזון ונוכחות שלווה  – דרך תרגול פשוט ומוכח. 
בנוסף יתקיימו מפגשים לייב (בזום) בהם תקבל תשובות לשאלות הספציפיות שלך ונעמיק בכלים שקיבלת

ואז ניפגש ל-3 ימים של סמינר עוצמתי כדי להמשיך להתקדם ביחד

אחרי 8 שבועות התכנית, ניפגש יחד ל-3 ימים של עבודה פנימית מעמיקה 
בנוף מעורר השראה של הגליל העליון ובתנאים ייחודים 
כדי לעזור לך לדייק ולהעצים את המיומנות שרכשת
ולהצליח להתחדש מבפנים באופן שעדיין לא הכרת

הנה הצצה ייחודית לתוכן הייחודי של התכנית:

כל הדרכה מורכבת מחלק של הסברים רעיוניים וחלק של תרגול מעשי
יחד עם הכוונה ליישום הכלים במהלך השבוע עד להדרכה הבאה 

שבוע 1

להיות נוכח באמת ולהשתחרר מהפרשנות האוטומטית

נלמד את עקרונות המיינדפולנס בדרך היהדות ונקבל כלים להבחין בין המציאות כפי שהיא לבין הפרשנות האוטומטית, דרך התבוננות בתחושות הגוף ותרגול אכילה מודעת 

שבוע 2

מקיבעון מחשבתי - לגמישות והכלה

בהדרכה הזאת תגלה איך למקד את התודעה ברגע הנוכחי ולקבל את המציאות כפי שהיא באמת, דרך תרגול התבוננות בנשימה הטבעית וכלים קוגנטיבים מיוחדים.

שבוע 3

להפריד בין הגירוי לתגובה: המפתח לחוסן נפשי

כאן הולכים לעשות שינוי שורשי בכל הנוגע לתגובות אוטומטיות ובלתי נשלטות על ידי מפגש כנה עם חוסר הנוחות דרך תרגול תנועה מודעת 

שבוע 4

איך לנהל נכון את הכעס , המתחים והחרדות שלך

מהי באמת חוויה של סטרס, חרדה וטראומה? כאן נקבל את הכלים להתמודד באופן מאוזן ויציב עם האויבים הגדולים ביותר של האדם המודרני באופן מעשי ופשוט.

שבוע 5

להיות בשלווה פנימית גם כשהכל הולך הפוך ממה שרציתי

נלמד איך לשלוט ברעשים הפנימיים שמשתוללים בראש ובלב כאשר משהו מלחיץ אותך או כשמתעוררת חרדה וביקורת 

שבוע 6

מביקורת פנימית לחמלה עצמית

בהדרכה זאת אנחנו הולכים לתרגל 'מודעות פתוחה' ולבנות בתוכנו מרחב תודעתי חדש של נוכחות שלווה ומחוברת לרגע ההווה יחד עם תרגול של חמלה כלפי עצמי.

שבוע 7

להצליח להיות בהקשבה פנימית וחיבור למי שנמצא איתי

אחרי שלמדנו להתבונן במבט סבלני כלפי עצמנו ובנינו יכולת של איזון נפשי מול סערות החיים נקבל כלים למודעות קשובה וסבלנית גם בתקשורת הבין אישית. 

שבוע 8

עיבוד החוויה האישית ובניית תכנית להמשך

יש דברים שאפשר להבין רק לאחר תקופה של תהליך מתמשך.
זמן לעיבוד אישי, סיכום העקרונות ובניית תכנית עבודה אישית להמשך יישום השיטה בשגרת החיים. 

נשמע טוב! איך מתקדמים?

לקבלת מענה לשאלות נוספות ובדיקת התאמה להתהליך יש למלא את הטופס ונחזור אליך בהקדם

אפשר גם לדבר אתנו בטלפון או בוואטאספ
דרך לחיצה על האייקון המתאים:

אפשר גם לדבר אתנו בטלפון במספר הבא : 0586124477

או דרך הוואצאפ

רגע! האם יש התייחסות לתהליך האישי שלי?

בוודאי. הנה מסגרת הליווי התומכת שתיקח אותך יד ביד לשקט הנפשי שמגיע לך

מפגשים בשידור חי עם מנחה התכנית

לאורך התכנית נקיים מספר מפגשים בשידור חי בהם נעמיק בטכניקות התרגול שלמדת ותקבל את כל התשובות לשאלות הספציפיות שלך  
ממנחה התכנית, הרב רפאל צייטלין  

ליווי אישי במהלך השבוע ובין המפגשים

בכל יום רביעי בשעה 10:00 בבוקר תקבל הדרכה מעשית שתהפוך את שגרת החיים שלך להיות שלווה ומאוזנת יותר. במהלך השבוע בין ההדרכות תקבל מענה לשאלות: בקבוצת הוואטסאפ הסגורה של משתתפי התכנית או באמצעות פניה ישירות במייל לרב רפאל צייטלין  

וזה לא נגמר כאן...​

במיוחד למחזור הקרוב ולכבוד השנה החדשה
הוספנו לך כאן 3 בונוסים מדהימים שפשוט אסור לך לפספס 
 בשווי של למעלה מ- 4,976 ש"ח 

כל אחד מהדברים הבאים לבדו
יכול לשנות את חייך:

כרטיס כניסה לסמינר השנתי "מיינדפולנס בדרך היהדות"

3 ימים שישנו את חייך במתחם פסטורלי בגליל העליון 
ובתנאים האידיאליים בשביל לדחוף אותך צעד אחד קדימה
ביכולת להצליח 
לחיות מתוך חוסן נפשי ושלווה 
ולהגיב לעצמך ולסביבה מתוך וויסות פנימי וסבלנות. 
הסמינר מתקיים בחודש פברואר.  

שווי ההטבה = 3994 ש"ח

הצטרפות למועדון ה'באר' - גישה להדרכות מתקמות בשידור חי לאורך השנה כולה

מנוי שנתי ללא עלות שיכניס אותך למסגרת תומכת ומחייבת לאורך השנה כולה שתאפשר לך פעמיים בחודש: להתחבר פנימה להתנתק מהסחות הדעת החיצוניות ולהמשיך להגדיל בתוכך את מרחבי השקט הפנימי והחוסן הנפשי  

שווי ההטבה = 1876 ש"ח

סדנה מעשית: תרגול מיינדפולנס להעצמת החיים הזוגיים

סדרת הדרכות בלעדית שתעניק לך כלים להפחית את הביקורת בבית, לפתח הכלה וסבלנות כלפי בן / בת הזוג ולהפוך את הבית למרחב נעים ושקט – דרך תרגול מיינדפולנס בדרך היהדות 

שווי ההטבה = 667 ש"ח 

סדנה מעשית : תרגול מיינדפולנס לחיזוק הקשר עם הילדים בבית

איך לעזור לילדינו לפתח יכולות של סבלנות וקשב בלי לריב ובלי למנוע מהם דברים שהם אוהבים 

שווי ההטבה = 367 ש"ח 

שנשריין לך מקום במסע?

לקבלת מענה לשאלות נוספות ובדיקת התאמה להתהליך יש למלא את הטופס ונחזור אליך בהקדם

אפשר גם לדבר אתנו בטלפון או בוואטאספ
דרך לחיצה על האייקון המתאים:

אפשר גם לדבר אתנו בטלפון במספר הבא : 0586124477

או דרך הוואצאפ

מה זה בעצם 'מודעות קשובה'?

טבעה של התודעה לנדוד… התודעה נעה ללא הרף
מציר הפרשנות והביקורת (טוב או לא טוב) אל ציר הזמן (עבר ועתיד).
אם לרגע תעצור, תעצום עיניים ותתחיל להתבונן פנימה
תגלה רעש בלתי פוסק של מחשבות ביקורתית (ציר השיפוטיות)
או חוסר נחת בגלל דברים שעומדים לקרות או שכבר קרו (ציר הזמן)

חוסר השקט הבלתי נשלט של התודעה 

מעורר בנו מתח פנימי
יחד עם רצון תמידי להיות במקום אחר או מישהו אחר
וגוררת אותנו להגיב באופן אוטומטי וחסר הקשבה
כלפי עצמנו וכלפי אירועי החיים.
כך אנו מוצאים את עצמנו במרדף בלתי פוסק אחר "רגעי נחת"
שרק מעמיק את העומס הנפשי ואת חוסר הסיפוק שלנו מרגעי ההווה

במהלך תרגול מודעות קשובה( מיינדפולנס)

אנו נפגשים באופן ישיר עם התודעה שלנו, לומדים איך לנהל אותה נכון
ומעניקים לעצמנו את השליטה על ה"איבר" המרכזי
שמעורר בנו את הרעש הבלתי פוסק הזה.
אנו משתחררים מהמירוץ הפנימי. מרחב הנשימה גדל.
ומקבלים כלים לשמוח בהווה כפי שהוא ולהישאר רגועים ומאוזנים
גם בתוך סערות החיים – מבלי לשנות את השגרה הקיימת

אין צורך בנבירה אינטנסיבית בעבר 
או בניתוח בלתי פוסק של האישיות שלנו 

מדובר בטכניקה פשוטה, מעשית, זמינה תמיד
שתיקח אותך למסלול הבטוח לשקט הנפשי ולשליטה העצמית שאתה מחפש עכשיו

 

בפרק זמן קצר הם ראו תוצאות משנות חיים:

צולם שנה לאחר התכנית

"ניסיתי הרבה שיטות והחיים נשארו כפי שהם. כאן הצלחתי ללמוד לנהל את עצמי מחדש"

(דוד בריינס)

צולם  שנה לאחר התכנית

 "זה מאפשר לי במקום לשרוד – לחיות"

( אשד שלו)

צולם שנה לאחר התכנית

"ממציאות חיים של מתח פנימי התחלתי להרגיש שהלב שלי מתמלא בשקט ואני מחוברת יותר להווה ולעצמי"

(יהודית .ז.)

"היום, גם כמעט שנה לאחר התכנית, אני פחות חושש מסיטואציות שבעבר הלחיצו אותי. 
המודעות הקשובה מאפשרת לי לנהל את התודעה בלי להיסחף לרצף הבלתי פוסק של המחשבות והתחושות ולהיות מחובר יותר לפעילות שלי בהווה"

(תומר צרור , תלמיד ישיבה)

שנה לאחר התכנית 

"אני מרגיש שקיבלתי מתנה גדולה ודרך להפוך את החיים ליותר מלאים, משמעותיים ואמיתיים, בעזרת מספר כלים פשוטים כגון נשימה, תנועה מודעת, ויכולת להתבונן בתחושה מבלי להזדהות איתה"

(אמיר גורי)

חצי שנה לאחר התכנית

"עברה יותר מחצי שנה
מאז שהתחלתי לתרגל את ההתבוננות הזאת, אני מרגיש אדם מאוזן יותר, שקט יותר ופחות ביקורתי כלפי עצמי"

(נדב דיין)

חצי שנה לאחר הסדנה

"הגדלתי את הפוקוס והפחתתי את פיזור הדעת וכעת קל לי להתמקד בנושא ספציפי.
בנוסך לאורך התכנית התגלו בי רבדים פנימיים וכוחות רוחניים נסתרים."

(מרק בן חיים)

חצי שנה לאחר הסדנה

"הגדלתי את הפוקוס והפחתתי את פיזור הדעת וכעת קל לי להתמקד בנושא ספציפי.
בנוסך לאורך התכנית התגלו בי רבדים פנימיים וכוחות רוחניים נסתרים."

(מרק בן חיים)

חצי שנה לאחר הסדנה

"עברו כבר יותר משנתיים מאז שהשתתפתי בתכנית ואני ממשיך להשתמש בכלים שקיבלתי.
למדתי שכדי לפגוש את הרגשות הקשים שבתוכי אפשר להתבונן בהם – ואז הם כבר לא כל כך קשים ומפחידים."

(דניאל מוסקוביץ', סטודנט)

שנתיים לאחר התכנית 

מנחה התכנית: הרב רפאל צייטלין

הרב רפאל צייטלין הוא מנחה מוביל בתחום המודעות הקשובה בישראל, וקיבל את הסמכתו הרשמית בתחום ממייסד השיטה העולמי מג'ון-קבט זין לפני כעשור. מלבד היותו מנחה מנוסה של סדנאות מודעות קשובה, הרב רפאל משלב משלב איכויות נדירות של תלמיד חכם ומטפל מקצועי. כבר למעלה מ־30 שנה עוסק כפסיכותרפיסט ומומחה לשיטת פוירשטיין, והוא בקיא בתורת הנגלה ובתורת החסידות. לאורך שנות פעילותו סייע הרב למאות תלמידים מציבורים מגוונים לרכוש מיומנות נכונה לניהול הקשב והתודעה, ולהגיע להתפתחות נפשית ורוחנית בכוחות עצמם.

התכנית יוצאת לאור מטעם מכון בארות –
המרכז הראשי בישראל למדיטציה והתבוננות יהודית

אולי שאלת את עצמך

בשנים האחרונה העברנו עשרות קורסים לאלפי אנשים – כולם דרך המסך! 
ההדרכות בנויות היטב ומותאמות לפורמט הדיגיטלי.
אולי לא תאמין אבל דווקא לתרגול במרחב הביתי בעקביות והתמדה יש השפעה ייחודית שלא תשיג אפילו בסדנה של כמה ימים בטבע.

המחזור הקרוב הולך להיפתח ממש בקרוב! ואת ההדרכה הראשונה תקבל 
כבר ביום רביעי י"ג בכסליו //7.12 

ברגע שנרשמת אתה מקבל גישה אישית למערכת פשוטה להפעלה בה נמצאות ההדרכות

*אגב התכנים נשארים אצלך לתמיד ותוכל לצפות בהם בכל זמן שתרצה!

* במידה והסתבכת מבחינה טכנית תוכל להתקשר ל: 0545501586 (שרה) 
או לשלוח מייל : office@beerot.org

אל תדאג, חשבנו גם עליך! וזה באמת פשוט…

אנחנו נשלח לך קישור אישי שיוביל אותך ישירות לתוכן שביקשת 

למקרה של תקלות / שאלות 
תמיד תוכל להתקשר ל:0545501586

או לשלוח מייל לoffice@beerot.org

אל תדאג! אנחנו איתך..

במידה ויש לך שאלה תוכל תמיד לשלוח הודעה למייל למנחה התכנית 
או שתנצל את הזמנים בהם פתוחה קבוצת הוואטאספ הסגורה
את פרטי הגישה הרלוונטים תקבל ברגע שתצטרף 

בתכנית בנויה באופן הדרגתי ויסודי ביותר ומתאימה לאנשים שמתרגלים שנים וגם לאנשים שמעולם לא התבוננו פנימה ! 

כן,
לאחר שתשלם תקבל מייל אוטומטי, שלח לנו הודעה חוזרת ונשלח לך גישה מותאמת שעוברת כל מערכת של סינון תוכן! 

כן! בהחלט 
וסמינר הסיכום במשך שלושה ימים מתנהל בהפרדה המתאימה 

הקורס בנוי בסטנדרטים המקצועיים הגבוהים ביותר.
הרב רפאל צייטלין קיבל הכשרה רשמית ללמד mbsr
אצל ג'ון קבט-זין, מייסד השיטה.

אמנם הטכניקות שתלמד דומות מאד למה שמלמדים בקורסים הקלאסיים של מיינדפולנס
(שגם אם זה לא נראה כך הם מושתתים על תורות בודהיסטיות)
אבל תתפלא לשמוע שמרבית התרגול המדיטטיבי המוכר בעולם המיינדפולנס קיים במקורות שלנו כבר אלפי שנים, וחכמינו כתבו על כך רבות. לאורך ההנחיה וההדרכות תיחשף למקורות הרבים.

בנוסף לכך, מלבד נתינת כלים לפיתוח איזון פנימי, שלווה נפשית ונוכחות מחוברת להווה,
מטרת התכנית היא גם להרחיב אצלנו את מרחבי האמונה ואת החיבור לבורא ולבריאה ולעזור לנו להתקדם בעבודת המידות.

לא! אין צורך להיות אדם דתי או לשמור הלכה כדי להתאים לתכנית ובשום חלק של התכנית אין כפייה בעניין. 

מדובר בתכנית מושקעת ביותר ששינתה לטובה את חייהם של מאות אנשים.
התכנית דורשת נכונות ומאמץ מצד המשתתפים, ולכן לא מתאימה לכולם ואי אפשר לשלם או להצטרף דרך האתר.
קודם יש לעשות שיחת היכרות ולבדוק התאמה ולאחר מכן –
תקבל את כל הפרטים ונכין את ההצעה הנכונה ביותר עבורך.
כדי שנתקדם אתה פשוט צריך להשאיר פרטים בטופס כאן תחתית העמוד

חשוב לדעת! מספר המקומות בתכנית מוגבל לקבוצה מצומצמת!

לבדיקת התאמה ומענה לשאלות נוספות משאירים פרטים כאן - ונחזור אליך בהקדם

אפשר גם לדבר אתנו בטלפון או בוואטאספ
דרך לחיצה על האייקון המתאים:

אפשר גם לדבר אתנו בטלפון במספר הבא : 0586124477

או דרך הוואצאפ

ברוכים הבאים

כניסה לחשבון

צרו קשר ונחזור אליכם בהקדם