הִנְנִי

תכנית הליווי למדיטציית מיינדפולנס בדרך היהדות

האמת? יש דרך מוכחת! להשתחרר מהמתחים וסערות הנפש  ולחיות בשקט פנימי וחיבור בריא לעצמך והסביבה (גם בתוך השגרה הקיימת) 

הִנְנִי​

תכנית הליווי שמעניקה לך מפת דרכים מדויקת:
להיות בעל הבית על המתחים והדאגות הבלתי נשלטים
ולהצליח לחיות בשלווה נפשית ושליטה על הטייס האוטומטי שלך
בתוך מספר שבועות בלבד –
דרך כלים פשוטים של מדיטציית מיינדפולנס ברוח היהדות 

מה השינוי שקורה אצלי בסוף התכנית ?

הדרכה שבועית בזום

מפגשי זום שבועיים בהם תרכוש מיומנות מעשית ומוכחת להשתחרר מהמתחים והדאגות שמנהלים אותך.

ליווי אישי

לאורך התכנית תהנה מליווי אישי ומענה לשאלות שלך לאורך השבוע בכדי להביא אותך למקסימום תוצאות עבור ההשקעה שלך בתכנית.

מסגרת תומכת בסיום הקורס

בסיום התכנית תצטרף לקהילת הבוגרים שלנו - מסגרת איכותית ותומכת שתמשיך לדחוף אותך קדימה ולאפשר לשינוי לצמוח - במשך כל החיים.

"עברו כמה שנים מאז השתתפתי בסדנה הראשונה של הרב רפאל. הסדנה הייתה עוצמתית ועזרה לי רבות באופן אישי ובעבודתי כמטפל בכל הנוגע להבנת הקשר בין המודעות לתחושות הגוף ובין היכולת ליצור שינוי פנימי ושחרור מההתניות שמנהלות אותנו בחיים. השתתפתי בעבר בסדנאות מיינדפולנס בתור העשרה מקצועיות, וכאן קיבלתי את החיבור לרובד האמוני שכל כך היה חסר."

(ד"ר צור בסרמן, פסיכותרפיסט ליחידים ולזוגות ומטפל מיני)

נאמר שנתיים לאחר התכנית 

"הגעתי לסדנא כי רציתי ללמוד התמקדות בזמן הווה. במהלך ההדרכות התברר לי באופן מוחשי הצורך בפירגון ואהבה עצמית כתנאי להענקה לאחרים. מתוך הפרשנות והדגש של הרב רפאל: 'ואהבת לרעך – כמוך' למדתי לפנות זמן לתרגול עצמי ואני ממשיכה בכך כל יום.

התרגול מסייע לי להתמקד כל פעם במה שאני עושה ולפתח קשב למחשבות ולרגשות שלי ושל אחרים ללא שיפוטיות."

(ציונה מלכיאל, אחות ומטפלת גוף נפש)

נאמר שנה וחצי לאחר התכנית

צולם שנה לאחר התכנית

"למדתי להגדיל את המרווח בין הגירוי לתגובה"
(רחל לוי)

צולם חצי שנה לאחר התכנית

"זה שינה לי את החיים
היום אני ניפגש עם הסובבים אותי בצורה פחות לחוצה"
(יצחק חרוש)

מסע פנימי עוצמתי ומשנה חיים במשך 8 שבועות  

הִנְנִי

תכנית הליווי האיכותית בישראל
למדיטציית מיינדפולנס בדרך היהדות 
שעזרה למאות אנשים לחיות בשלווה יציבה
 ושליטה על הטייס האוטומטי שמנהל אותנו
גם בתוך שגרת החיים הלוחצת 

בכל יום שלישי ב – 19:30 במשך החודשיים הקרובים 
 ניפגש להדרכה מעשית בשידור חי שבמהלכה תלמד 
מיומנות מעשית ומוכחת   שתגרום לך להשתחרר מחוסר השקט שמנהל אותך
 ולהצליח להתחבר מחדש לעצמך ולסביבה  
דרך תרגול פשוט ומוכח.

בנוסף, לאורך התהליך תקבל ליווי אישי ממוקד
 שיקדם אותך במאה אחוז לתוצאות שאתה מחפש 

אחרי 8 שבועות התכנית, אתה יוצא עם מיומנות מוכחת
שהופכת אותך להיות המטפל של עצמך במשך כל החיים 
ולהצליח לחיות בשקט נפשי יציב
שליטה על הטייס האוטומטי וחיבור בריא לעצמך ולסביבה.

בנוסף אתה מצטרף לקהילה של 'בוגרי התכנית'
ומקבל מסגרת תומכת שת
אפשר לשינוי להמשיך ולצמוח 
 גם לאחר סיום הקורס.

הנה הצצה לתוכן הייחודי של התכנית:

בכל הדרכה תתקדם רובד נוסף בתהליך 
  באמצעות למידת תאוריה, תרגול מעשי והכוונה ליישום הכלים שלמדת עד המפגש הבא

שבוע 1

מהישרדות לנוכחות

נלמד את עקרונות המיינדפולנס בדרך היהדות ונקבל כלים להשתחרר מהביקורת האוטומטית ולהבחין בין הפרשנות שלי למציאות האמיתית, דרך התבוננות בתחושות הגוף ותרגול אכילה מודעת 

שבוע 2

מקיבעון לגמישות

נגלה איך להשתחרר מתבניות כובלות ולהיות נוכח באופן מלא בהווה, דרך תרגול התבוננות בנשימה הטבעית וכלים קוגנטיבים מיוחדים

שבוע 3

חוסן נפשי: בין גירוי לתגובה

כאן אנחנו הולכים לעבור שינוי שורשי בכל הנוגע לתגובות אוטומטיות ובלתי נשלטות ולהצליח לפתח סבלנות והכלה כלפי 'מצב לא נעים' דרך תרגול מדיטציה בתנועה מודעת.

שבוע 4

להיפרד מהכעס, המתחים והחרדות

מהי באמת חוויה של סטרס, חרדה? כאן נקבל את הכלים להתמודד באופן מאוזן ורגוע עם האויבים הגדולים ביותר של האדם המודרני, באופן מעשי ופשוט.

שבוע 5

שלווה נפשית גם כשהכל קורס

נלמד לשלוט ברעשים הפנימיים שמשתוללים בראש ובנפש כאשר השגרה לוחצת ובמצבים בלתי צפויים.

שבוע 6

מביקורת פנימית לחמלה עצמית

נלמד ונתרגל 'מודעות פתוחה' ונבנה בתוכנו מרחב תודעתי חדש של סבלנות וחמלה כלפי עצמנו.

אירוע מכונן

המעבדה להתחדשות פנימית: יום תרגול מרוכז (פרונטלי)

לאחר המפגש השישי ניפגש ליום משותף של התנסות בתרגול רציף במשך 5 שעות, שיקח אותך לשלב הבא בבניית המנגנון הפנימי של השקטת המחשבות ופיתוח החוסן הנפשי כלפי אירועי החיים.

איש עומד בשקיעה עם ידיים פרושות לצדדים

שבוע 7

מערכות יחסים

אחרי שלמדנו להיות בשלווה נפשית וסבלנות כלפי עצמנו ואירועי החיים,
נקבל כלים למודעות קשובה וסבלנית גם בתקשורת הבין אישית. 

שבוע 8

עיבוד החוויה האישית ובניית תכנית להמשך הדרך

יש דברים שאפשר להבין רק לאחר תקופה של תהליך מתמשך.
מפגש מרתק לעיבוד אישי, סיכום העקרונות ובניית תכנית עבודה אישית להמשך יישום השיטה בשגרת החיים. 

רגע..

מה קורה אם לא אוכל להשתתף באחד המפגשים ??

V

כל הדרכה מוקלטת ועולה לאזור האישי שלך כבר ביום שלאחר המפגש ונשארת שם.

מוקאפ-הנני

נשמע טוב! האם יש התייחסות לתהליך האישי שלי?

בוודאי. הנה מסגרת הליווי התומכת שתיקח אותך יד ביד לשקט הנפשי שמגיע לך

מענה אישי מדויק לאורך התהליך

מחשב משקפיים וחוברת

מסגרת תומכת ליישום הכלים במהלך השבוע

פגישות אישיות עם מנחה הקורס: הרב רפאל צייטלין

וזה לא נגמר כאן...​

בגלל שהחלטת לקחת אחריות על העתיד שלך
ולהיכנס לתהליך 
הכנו עבורך חבילת הרחבה עם בונוסים מיוחדים 
שידחפו אותך קדימה  ויגרמו לשינוי להמשיך לצמוח
גם לאחר סיום הקורס באופן אישי וגם ביחס למשפחה שלך 

רק בשביל דבר אחד מהרשימה הבאה כדאי להצטרף לתכנית:

מוקאפ הנני מארז

מארז נגיש לכל המפגשים – אצלך בבית: צפייה ללא הגבלה במשך כל החיים!

איש בשקיעה

ארבעה ימי תרגול מלאים: "המעבדה הפנימית להתחדשות הנפש"

mockup-זוגיות+ילדים

השקט מגיע הביתה: סדנה מעשית להעצמת החיים הזוגיים והגדלת השלווה - גם בבית

ובנוסף אתה מקבל תעודה של 100% אחריות!

קח אותנו לנסיעת מבחן.

אנחנו באמת בטוחים שהשינוי שתעבור בתכנית שווה הרבה יותר מהמחיר החד פעמי שמופיע בדף הזה  ויודעים שכבר שמעת המון הבטחות גדולות בעבר והתאכזבת. רק שהפעם מדובר ברכישת מיומנות ולא בתאוריות  ואין מצב שאתה לא מצליח להשיג חיים שלווים ומאוזנים –  אחת ולתמיד.

כך שאם הצטרפת לתכנית
ולאחר שהשתתפת בארבעת המפגשים הראשונים באופן מלא מהתחלה ועד הסוף , תרגלת בבית לפי ההוראות ובתדירות הנדרשת ולא ראית תוצאות משמעותיות שמצדיקות את הערך הכספי ששילמת –  שלח לנו מייל לכתובת  office@beerot.org

 ותקבל 100% מכספך חזרה באהבה.

כך שבעצם אתה לא מסכן כלום ויש לך רק מה להרוויח.

שנשריין לך מקום במסע?

לקבלת מענה לשאלות נוספות ובדיקת התאמה להתהליך יש למלא את הטופס ונחזור אליך בהקדם

אפשר גם לדבר אתנו בטלפון או בוואטאספ
דרך לחיצה על האייקון המתאים:

אפשר גם לדבר אתנו בטלפון במספר הבא : 0586124477

או דרך הוואצאפ

מה קורה לנו במהלך תרגול 'מדיטציית מיינדפולנס'?

טבעה של התודעה לנדוד… התודעה נעה ללא הרף
מציר הפרשנות והביקורת (טוב או לא טוב) אל ציר הזמן (עבר ועתיד).
אם לרגע נעצור, נעצום עיניים ונתחיל להתבונן פנימה נגלה רעש בלתי פוסק של מחשבות ביקורתית (ציר השיפוטיות) או חוסר נחת בגלל דברים שעומדים לקרות או שכבר קרו (ציר הזמן)

חוסר השקט הבלתי נשלט של התודעה 

מעורר בנו מתח פנימי יחד עם רצון תמידי להיות במקום אחר או עם מישהו אחר וגוררת אותנו להגיב באופן אוטומטי וחסר הקשבה כלפי עצמנו וכלפי אירועי החיים.
כך אנו מוצאים את עצמנו במרדף בלתי פוסק אחר "רגעי נחת", מרדף מתיש שרק מעמיק את העומס הנפשי ואת חוסר הסיפוק שלנו מרגעי ההווה.

במהלך תרגול מודעות קשובה (מיינדפולנס)

אנו נפגשים באופן ישיר עם התודעה שלנו, לומדים איך לנהל אותה נכון ומעניקים לעצמנו את השליטה על ה"איבר" המרכזי שמעורר בנו את הרעש הבלתי פוסק הזה.
אנו משתחררים מהמירוץ הפנימי. מרחב הנשימה גדל, ומקבלים כלים לשמוח בהווה כפי שהוא ולהישאר רגועים ומאוזנים גם בתוך סערות החיים – מבלי לשנות את השגרה הקיימת.

אין צורך בנבירה אינטנסיבית בעבר או בניתוח בלתי פוסק של האישיות שלנו

מדובר בטכניקה פשוטה, מעשית, זמינה תמיד שתיקח אותך למסלול הבטוח לשקט הנפשי ולשליטה העצמית שנחוצים לך עכשיו

יש לך עדיין שאלות?

לבדיקת התאמה ומענה לשאלות נוספות משאירים פרטים כאן - ונחזור אליך בהקדם

אפשר גם לדבר אתנו בטלפון או בוואטאספ
דרך לחיצה על האייקון המתאים:

אפשר גם לדבר אתנו בטלפון במספר הבא : 0586124477

או דרך הוואצאפ

בפרק זמן קצר הם ראו תוצאות משנות חיים:

צולם שנה לאחר התכנית

"ניסיתי הרבה שיטות והחיים נשארו כפי שהם. כאן הצלחתי ללמוד לנהל את עצמי מחדש"

(דוד בריינס)

צולם  שנה לאחר התכנית

 "כלים שעזרו לי למצוא בכל סערה איים של שלווה"

(דני לומוס)

צולם שנה לאחר התכנית

"ממציאות חיים של מתח פנימי התחלתי להרגיש שהלב שלי מתמלא בשקט ואני מחוברת יותר להווה ולעצמי"

(יהודית .ז.)

צולם שנה לאחר התכנית

"חיפשתי העצמה פנימית להתמודד עם הכעסים והביקורת שבתוכי ומצאתי דרך עבודה עם התודעה וכלים פשוטים
את המפתחות להגיע למקום שהוא מעבר לרכבת המחשבות והסערות
"

(יובל פרוינד)

צולם  שנה לאחר התכנית

 "מצאתי בתוכי את השקט שרדפתי אחריו כל הזמן והצלחתי סוף סוף להגדיל את המרווח בין הגירוי לתגובה וכך להיות סבלנית יותר."

(אהובה עשור)

צולם  שנה לאחר התכנית

 "זה מאפשר לי במקום לשרוד – לחיות"

(אשד שלו)

"היום, גם כמעט שנה לאחר התכנית, אני פחות חושש מסיטואציות שבעבר הלחיצו אותי. 
המודעות הקשובה מאפשרת לי לנהל את התודעה בלי להיסחף לרצף הבלתי פוסק של המחשבות והתחושות ולהיות מחובר יותר לפעילות שלי בהווה"

(תומר צרור, תלמיד ישיבה)

שנה לאחר התכנית 

"אני מרגיש שקיבלתי מתנה גדולה ודרך להפוך את החיים ליותר מלאים, משמעותיים ואמיתיים, בעזרת מספר כלים פשוטים כגון נשימה, תנועה מודעת, ויכולת להתבונן בתחושה מבלי להזדהות איתה"

(אמיר גורי)

חצי שנה לאחר התכנית

"עברה יותר מחצי שנה
מאז שהתחלתי לתרגל את ההתבוננות הזאת, אני מרגיש אדם מאוזן יותר, שקט יותר ופחות ביקורתי כלפי עצמי"

(נדב דיין)

חצי שנה לאחר הסדנה

מעין לאה

"התרגול העניק לי את הקשר הפנימי לגוף שלי, להצליח דרכו לזהות עובר עליי וכך לחיות בחיבור לעצמי"

(מעין לאה בן עמי, אמנית מטפלת)

חצי שנה לאחר הסדנה

מנחה התכנית: הרב רפאל צייטלין

הרב רפאל צייטלין הוא מנחה מוביל בתחום המודעות הקשובה בישראל, וקיבל את הסמכתו הרשמית בתחום ממייסד השיטה העולמי מג'ון-קבט זין לפני כעשור.
מלבד היותו מנחה מנוסה של סדנאות מודעות קשובה, הרב רפאל משלב משלב איכויות נדירות של תלמיד חכם ומטפל מקצועי. כבר למעלה מ־30 שנה עוסק כפסיכותרפיסט ומומחה לשיטת פוירשטיין, והוא בקיא בתורת הנגלה ובתורת החסידות.
לאורך שנות פעילותו
סייע הרב למאות תלמידים מציבורים מגוונים לרכוש מיומנות נכונה לניהול הקשב והתודעה, ולהגיע להתפתחות נפשית ורוחנית בכוחות עצמם.

הרב רפאל צייטלין הוא מנחה מוביל בתחום המודעות הקשובה בישראל, וקיבל את הסמכתו הרשמית בתחום ממייסד השיטה העולמי מג'ון-קבט זין לפני כעשור. מלבד היותו מנחה מנוסה של סדנאות מודעות קשובה, הרב רפאל משלב משלב איכויות נדירות של תלמיד חכם ומטפל מקצועי. כבר למעלה מ־30 שנה עוסק כפסיכותרפיסט ומומחה לשיטת פוירשטיין, והוא בקיא בתורת הנגלה ובתורת החסידות. לאורך שנות פעילותו סייע הרב למאות תלמידים מציבורים מגוונים לרכוש מיומנות נכונה לניהול הקשב והתודעה, ולהגיע להתפתחות נפשית ורוחנית בכוחות עצמם.

התכנית יוצאת לאור מטעם מכון בארות –
המרכז הראשי בישראל למדיטציה והתבוננות יהודית

אולי שאלת את עצמך

בשנים האחרונה העברנו עשרות קורסים לאלפי אנשים – כולם דרך המסך! 
ההדרכות בנויות היטב ומותאמות לפורמט הדיגיטלי.
אולי לא תאמין אבל דווקא לתרגול במרחב הביתי בעקביות והתמדה יש השפעה ייחודית שלא תשיג אפילו בסדנה של כמה ימים בטבע.

בכל יום שני ב19:30
במשך שמונה שבועות
מתקיים מפגש בשידור חי
(במשך שעתיים וחצי )
שבמהלכה תקבל כלים 
להפוך את הרעשים הפנימיים לנוכחות שלווה בהווה 

*בכל יום שלישי
( מיד לאחר השידור החי ) תעלה הקלטה לאיזור האישי שלך 
כך שאם פספסת את השדיור תוכל לצפות
בהדרכה בימים אחרים 

*אגב, התכנים נשארים אצלך לתמיד לא הגבלה גם בסיום הקורס! 

אל דאגה, חשבנו גם עליך! וזה באמת פשוט…

אנחנו נשלח לך קישור אישי שיוביל אותך ישירות לתוכן שביקשת 

למקרה של תקלות / שאלות 
תמיד ניתן להתקשר לשרה: 0545501586

או לשלוח מייל לoffice@beerot.org

התכנית בנויה באופן הדרגתי ויסודי כך שהיא מתאימה גם לאנשים שמתרגלים שנים רבות וגם לאנשים שמעולם לא התבוננו פנימה.
שיטת ההדרכה הייחודית של הרב רפאל מקדמת את כולם באפקטיביות. 

כן,
לאחר התשלום וקבלת הודעת ההצטרפות האוטומטית במייל, ניתן לשלוח לנו הודעה חוזרת ונשלח לך גישה מותאמת שעוברת כל מערכת של סינון תוכן. 

כן! בהחלט 
וסמינר הסיכום במשך שלושה ימים מתנהל בהפרדה המתאימה 

הקורס בנוי בסטנדרטים המקצועיים הגבוהים ביותר.
הרב רפאל צייטלין קיבל הכשרה רשמית ללמד mbsr
אצל ג'ון קבט-זין, מייסד השיטה.

אמנם הטכניקות הנלמדות דומות מאד למה שמלמדים בקורסים הקלאסיים של מיינדפולנס
(שגם אם זה לא נראה כך הם מושתתים על תורות בודהיסטיות)
אבל אולי יפתיע אותך לשמוע שמרבית התרגול המדיטטיבי המוכר בעולם המיינדפולנס קיים במקורות שלנו כבר אלפי שנים, וחכמינו כתבו על כך רבות. לאורך ההנחיה וההדרכות נחשוף אותך למקורות הרבים.

בנוסף לכך, מלבד נתינת כלים לפיתוח איזון פנימי, שלווה נפשית ונוכחות מחוברת להווה,
מטרת התכנית היא גם להרחיב אצלנו את מרחבי האמונה ואת החיבור לבורא ולבריאה ולעזור לנו להתקדם בעבודת המידות.

לא! אין צורך להיות אדם דתי או לשמור הלכה כדי להתאים לתכנית, ובשום חלק של התכנית אין כפייה בעניין. 

יוצאים לדרך ממש עוד רגע…
מתחילים ביום שלישי
י'ב בסיוון //18.6

חשוב לדעת! מספר המקומות בתכנית מוגבל לקבוצה מצומצמת!

לבדיקת התאמה ומענה לשאלות נוספות משאירים פרטים כאן - ונחזור אליך בהקדם

אפשר גם לדבר אתנו בטלפון או בוואטאספ
דרך לחיצה על האייקון המתאים:

אפשר גם לדבר אתנו בטלפון במספר הבא : 0586124477

או דרך הוואצאפ

ברוכים הבאים

כניסה לחשבון

צרו קשר ונחזור אליכם בהקדם