אז מה באמת התוצאות שניתן להשיג כאשר לומדים לנהל את התודעה נכון?

אנשים אמיתיים משתפים בתוצאות אמיתיות זמן רב לאחר התכנית

צולם חצי שנה לאחר התכנית

" למדתי להגדיל את המרווח בין הגירוי לתגובה " 

(רחל לוי)

צולם שנה לאחר התכנית

" זה שינה לי את החיים
היום אני ניפגש עם הסובבים אותי בצורה פחות לחוצה "

(יצחק חרוש)

"עברו כמה שנים מאז השתתפתי בסדנה הראשונה של הרב רפאל . הסדנאות היו עוצמתית ועזרה לי רבות באופן אישי ובעבודתי כמטפל בכל הנוגע להבנת הקשר בין המודעות לתחושות הגוף ובין היכולת ליצור שינוי פנימי ושחרור מההתניות שמנהלות אותנו בחיים. השתתפתי בעבר בסדנאות מיינדפולנס בתור העשרה מקצועיות, וכאן קיבלתי את החיבור לרובד האמוני שכל כך היה חסר."

(ד"ר צור בסרמן, פסיכותרפיסט ליחידים ולזוגות ומטפל מיני)

שנתיים לאחר התכנית 

" הגעתי לסדנא כי רציתי ללמוד התמקדות בזמן הווה. במהלך ההדרכות התברר לי באופן מוחשי הצורך בפירגון ואהבה עצמית כתנאי להענקה לאחרים. מתוך הפרשנות והדגש של הרב רפאל "ואהבת לרעך כמוך" מתוך כך למדתי לפנות זמן תירגול לעצמי ואני ממשיכה בכך כל יום.

התירגול מסייע לי להתמקד כל פעם במה שאני עושה ולפתח קשב למחשבות ולרגשות שלי ושל אחרים ללא שיפוטיות. "

(ציונה מלכיאל, אחות ומטפלת גוף נפש)

שנה וחצי לאחר התכנית

צולם שנה לאחר התכנית

"ניסיתי הרבה שיטות והחיים נשארו כפי שהם. כאן הצלחתי ללמוד לנהל את עצמי מחדש"

(דוד בריינס)

צולם  שנה לאחר התכנית

 "זה מאפשר לי במקום לשרוד – לחיות"

(אשד שלו)

צולם  שנה לאחר התכנית

 "כלים שעזרו לי למצוא בכל סערה איים של שלווה"

(דני לומוס)

צולם שנה לאחר התכנית

" ממציאות חיים של מתח פנימי התחלתי להרגיש שהלב שלי מתמלא בשקט ואני מחוברת יותר להווה  ולעצמי "

(יהודית .ז.)

" היום, גם כמעט שנה לאחר התכנית, אני פחות חושש מסיטואציות שבעבר הלחיצו אותי. 
המודעות הקשובה מאפשרת לי לנהל את התודעה בלי להיסחף לרצף הבלתי פוסק של המחשבות והתחושות ולהיות מחובר יותר לפעילות שלי בהווה "

(תומר צרור , תלמיד ישיבה)

שנה לאחר התכנית 

" אני מרגיש שקיבלתי מתנה גדולה ודרך להפוך את החיים ליותר מלאים, משמעותיים ואמיתיים, בעזרת מספר כלים פשוטים כגון נשימה , תנועה מודעת, ויכולת להתבונן בתחושה מבלי להזדהות איתה "

(אמיר גורי)

חצי שנה לאחר התכנית

" עברה יותר מחצי שנה
מאז שהתחלתי לתרגל את ההתבוננות הזאת
לפני כחצי שנה, אני מרגיש אדם מאוזן יותר, שקט יותר ופחות ביקורתי כלפי עצמי "

(נדב דיין)

חצי שנה לאחר הסדנה

" הגדלתי את הפוקוס והפחתתי את פיזור הדעת וכעת קל לי להתמקד בנושא ספציפי.
בנוסך לאורך התכנית התגלו בי רבדים פנימיים וכוחות רוחניים נסתרים. "

(מרק בן חיים)

חצי שנה לאחר הסדנה

הצצה קטנה לאיך שזה נראה מבפנים

שבוע 1
להיות נוכח באמת ולהשתחרר מהפרשנות האוטומטית

נלמד את עקרונות המיינדפולנס בדרך היהדות ונקבל כלים להבחין בין המציאות כפי שהיא לבין הפרשנות האוטומטית, דרך התבוננות בתחושות הגוף ותרגול אכילה מודעת
שבוע 2
מקיבעון מחשבתי - לגמישות והכלה

בהדרכה הזאת תגלה איך למקד את התודעה ברגע הנוכחי ולקבל את המציאות כפי שהיא באמת, דרך תרגול התבוננות בנשימה הטבעית וכלים קוגנטיבים מיוחדים.
שבוע 3
להפריד בין הגירוי לתגובה: המפתח לחוסן נפשי

כאן הולכים לעשות שינוי שורשי בכל הנוגע לתגובות אוטומטיות ובלתי נשלטות על ידי מפגש כנה עם חוסר הנוחות דרך תרגול תנועה מודעת 
שבוע 4
איך לנהל נכון את הכעס , המתחים והחרדות שלך

מהי באמת חוויה של סטרס, חרדה וטראומה? כאן נקבל את הכלים להתמודד באופן מאוזן ויציב עם האויבים הגדולים ביותר של האדם המודרני באופן מעשי ופשוט
שבוע 5
להיות בשלווה פנימית גם כשהכל הולך הפוך ממה שרציתי

נלמד איך לשלוט ברעשים הפנימיים שמשתוללים בראש ובלב כאשר משהו מלחיץ אותך או כשמתעוררת חרדה וביקורת 
שבוע 6
מביקורת פנימית לחמלה עצמית

בהדרכה זאת אנחנו הולכים לתרגל 'מודעות פתוחה' ולבנות בתוכנו מרחב תודעתי חדש של נוכחות שלווה ומחוברת לרגע ההווה יחד עם תרגול של חמלה כלפי עצמי
שבוע 7
להצליח להיות בהקשבה פנימית וחיבור למי שנמצא איתי

אחרי שלמדנו להתבונן במבט סבלני כלפי עצמנו ובנינו יכולת של איזון נפשי מול סערות החיים נקבל כלים למודעות קשובה וסבלנית גם בתקשורת הבין אישית
שבוע 8
עיבוד החוויה האישית ובניית תכנית להמשך

יש דברים שאפשר להבין רק לאחר תקופה של תהליך מתמשך. זמן לעיבוד אישי, סיכום העקרונות ובניית תכנית עבודה אישית להמשך יישום השיטה בשגרת החיים
כרטיס כניסה לסמינר השנתי "מיינדפולנס בדרך היהדות" ​

סדנה מעשית: תרגול מיינדפולנס להעצמת החיים הזוגיים

סדנה מעשית : תרגול מיינדפולנס לחיזוק הקשר עם הילדים בבית

שקופית קודמת
שקופית הבאה

הסבר קצר: מה זה בעצם מדיטציית מיינדפולנס

תרגול יסודי: מדיטציה דרך סריקת הגוף

הנה טעימה קטנה מעקרונות השיטה

3 קטעי וידאו

טעימה קטנה מעקרונות השיטה

3 קטעי וידאו

ברוכים הבאים

כניסה לחשבון

צרו קשר ונחזור אליכם בהקדם