איך להפוך את הרעש הפנימי 
לנוכחות רגועה ומחוברת להוֹוֶה
מבלי לשנות את השגרה הקיימת

איך להפוך את הרעש הפנימי לנוכחות רגועה ומחוברת להוֹוֶה
מבלי לשנות את השגרה הקיימת

הִנְנִי

תכנית הליווי המקיפה שמעניקה לך את מפת הדרכים המדויקת
לבניית חוסן נפשי שנשאר יציב בתוך עומס השגרה
להצליח להגיב לאירועי החיים ולעצמך מתוך סבלנות פנימית
ולהשתחרר מהמתחים
והתגובות האוטומטיות שמנהלות אותך בכוחות עצמך
ללא תלות בגורמים חיצוניים

הכל דרך שימוש בטכניקות פשוטות 
של תרגול מדיטציית מיינדפולנס –
  המבוסס על המקורות 

למה כדאי לי להצטרף לתכנית?

תכיר את…

הִנְנִי

תכנית הליווי האיכותית בישראל
למדיטציית מודעות קשובה (מיינדפולנס) בדרך היהדות 
 שכבר עזרה למאות אנשים להצליח לחיות את שגרת היומיום 
בנוכחות רגועה בהווה, קשב פנימי עמוק
 ויכולת שליטה על התגובות והדפוסים הבלתי רצוניים שמנהלים אותם 

מה זה בעצם מדיטציית מודעות קשובה? 

טבעה של התודעה
לנדוד… התודעה נעה ללא הרף
מציר הפרשנות והביקורת (טוב או לא טוב) אל ציר הזמן (עבר ועתיד)
אם לרגע תעצור, תעצום עיניים ותתחיל להתבונן פנימה

תגלה רעש בלתי פוסק של מחשבות ביקורתית
(ציר השיפוטיות)
או חוסר נחת בגלל דברים שעומדים לקרות או שכבר קרו (ציר הזמן)

התנועה הבלתי נשלטת של התודעה 

מעוררת בנו מתח פנימי
יחד עם רצון תמידי להיות במקום אחר או מישהו אחר
וגוררת אותנו להגיב להגיב באופן אוטומטי וחסר הקשבה
כלפי עצמנו וכלפי אירועי החיים
כך אנו מוצאים את עצמנו במרדף בלתי פוסק אחר "רגעי נחת"
שרק מעמיק את העומס הנפשי ואת חוסר הסיפוק שלנו מרגעי ההווה

במהלך תרגול מודעות קשובה

אנו נפגשים באופן ישיר עם התודעה שלנו, לומדים איך לנהל אותה נכון
ומעניקים לעצמנו את השליטה על ה"איבר" המרכזי
שמעורר בנו את הרעש הבלתי פוסק הזה

אנו משתחררים מהמירוץ הפנימי. מרחב הנשימה גדל.
ומקבלים כלים לשמוח בהווה כפי שהוא ולהישאר רגועים ומאוזנים
גם בתוך סערות החיים – מבלי לשנות את השגרה הקיימת

אין צורך בנבירה אינטנסיבית בעבר 
או בניתוח בלתי פוסק של האישיות שלנו 

מדובר בטכניקה פשוטה, מעשית, זמינה תמיד
שתיקח אותך למסלול הבטוח אל הנוכחות השלווה שאתה מחפש

התכנית מורכבת משני חלקים

 

אז איך זה בדיוק עובד?

מתחילים בסדנת עומק מעשית פרונטלית,
ומיד אחריה אתה מקבל ערכת ליווי אישית הכוללת
הדרכות דיגיטליות שזמינות עבורך תמיד ומסגרת ליווי תומכת.

כך למעשה יש לך כאן כל מה שאתה צריך
כדי להטמיע בחייך באופן מקיף
את מיומנויות המודעות הקשובה בחייך וליצור שינוי פנימי עמוק שמחזיק לאורך זמן

1

אבן דרך ראשונה: סדנה פרונטלית

מתחילים את התכנית בארבעה ימים של התחדשות פנימית 
שבהם תרכוש באופן מקיף ומעמיק את מיומנויות
מדיטציית המיינדפולנס המושתתת על מקורות היהדות 
ותלמד לשלוט באמת ברעשים הפנימיים ובחלק הבלתי מודע שמנהל אותך

על מנת שתצליח להיפגש באופן ישיר עם עצמך בכנות וללא פחד 
ותצליח לעבוד באופן האפקטיבי ביותר עם התודעה שלך
הסדנה נערכת בתנאים ייחודיים הכוללים:

אירוח מלא, שמירה על שתיקה, ללא טלפונים סלולריים

הנה חלק קטן ממה שקורה בסדנה

תרגול מגוון של מדיטציית מודעות קשובה (מיינדפולנס) בדרך היהדות

רכישת מיומנות מקיפה ומוכחת ליצירת שליטה על החלק התת מודע שמנהל אותך, הגדלת המרווח שבין גירוי לתגובה ופיתוח סבלנות פנימית כלפי עצמך וכלפי אירועי החיים. הנחיות התרגול מבוססות על מקורות היהודות, ללא נגיעות בודהיסטיות.   

התחדשות התודעה

התרגולים יעזרו לך לגלות כיצד התודעה שלך עובדת ולבנות בתוכך איזון נפשי אל מול גירויים חיצוניים ופנימיים. תלמד להיות נוכח בהווה בצורה מלאה גם תוך כדי פעולות החיים השונות (אכילה, מערכות יחסים, תפילה וכו'), ולא פחות חשוב – תבין איך להתחבר למקור המהווה אותך בכל רגע.

שתיקה: לקחת פסק זמן

על מנת שתוכל לעשות עבודה פנימית משמעותית על התודעה שלך, כדי שתלמד לפגוש את עצמך בכנות, ללא פחד, ותצליח לחולל בך שינוי עמוק, הסדנה מתנהלת בתנאים ייחודים: ללא טלפונים וללא דיבור (מלבד פניות למנחה ולצוות המנהלה בעניינים טכניים).

להבין מה אתה עושה

לצד התרגולים וההנחיות תלמד באופן מעמיק את משמעות השיטה ואת משמעות הקשר שבין תרגול המדיטציה לאורח החיים היהודי שלנו. בנוסף תוכל לקבוע שיחה אישית עם מנחה הסדנה הרב רפאל צייטלין בזמנים המוגדרים לכך.

היכן זה קורה?

הסדנה מתקיימת בבית הארחה נעים ביישוב פני חבר, על רקע נופים מעוררי השראה של מדבר יהודה, במזג אוויר נוח לתקופה. נסיעה (רגועה) של כ־45 דקות מירושלים ושעה וחצי מהמרכז.

כאן למטה תוכל לשריין מקום בתכנית| מספר המקומות מוגבל

לבדיקת התאמה ולמידע נוסף השאר כאן את פרטיך ונחזור אליך בהקדם

*התכנית מיועדת לגברים בלבד! את מוזמנת להשאיר פרטים ונחזור אלייך לגבי תכניות לנשים 

2

אבן דרך שנייה: הדרך ליישם את השיטה
בשגרת היומיום

לאחר שרכשת את הכלים בסדנה הפרונטלית  
והתחולל בך השינוי הפנימי שביקשת לעבור
אנחנו מעניקים לך ערכת ליווי אישית שכוללת ארגז כלים מקיף ומסגרת תומכת – כדי שתוכל להמשיך לתת לשינוי לצמוח ותמשיך במסלול הבטוח לחיים של נוכחות שלווה בהוֹוֶה
  ומודעות קשובה גם בתוך שגרת החיים ועומס היומיום

אז מה מחכה לך בפנים?

מארז הדרכות ושיעורים ליישום שיטת מדיטציית המיינדפולנס בתוך שגרת החיים

מפגש סיכום עם מנחה התכנית הרב רפאל צייטלין: איך להצליח לחיות את עקרונות המיינדפולנס בתוך שגרת החיים

כרטיס כניסה בלעדי לקהילת "מעכשיו", קבוצת התלמידים הוותיקים של הרב רפאל צייטלין

יומן תרגול אישי

חוברת מקורות

וזה לא נגמר כאן...

העבודה עם מאות תלמידים מראה לנו באופן מוחשי פעם אחר פעם
שאין סוף למתנות שאפשר לקבל מתרגול מודעות קשובה
ושתמיד אפשר להעמיק יותר ביישום השיטה.

בדיוק בגלל זה: אם תצטרף עכשיו לתכנית
תוכל לקבל בחינם
 בונוס ייחודי בעל ערך כספי גבוה שיקפיץ אותך לשלב הבא ביישום המודעות הקשובה בחייך

וישאיר אותך ערני וחדור מוטיבציה להמשיך ולהעמיק בתרגול
ובחומר התיאורטי של השיטה לתמיד

אחד עד שבע: מארז ההדרכות היחיד בעולם שנבנה במיוחד עבור תלמידים מתקדמים של מיינדפולנס בדרך היהדות

מענה אישי רציף מהמנחה

שים לב: מספר המקומות הולך ואוזל…
ההמלצה שלנו – לא לחכות הפעם לרגע האחרון

שנשריין לך מקום?

לבדיקת התאמה ולמידע נוסף השאר כאן את פרטיך ונחזור אליך בהקדם

*התכנית מיועדת לגברים בלבד ! את מוזמנת להשאיר פרטים ונחזור אלייך לגבי תכניות לנשים 

בטווח זמן קצר הם קיבלו תוצאות משנות חיים

"ניסיתי הרבה שיטות והחיים נשארו כפי שהם. כאן הצלחתי ללמוד לנהל את עצמי מחדש" (דוד בריינס)

 "זה מאפשר לי במקום לשרוד – לחיות"

( אשד שלו)

"זה שינה לי את החיים
היום אני ניפגש עם הסובבים אותי בצורה פחות לחוצה"( יצחק חרוש)

"היום, גם כמעט שנה לאחר התכנית, אני פחות חושש מסיטואציות שבעבר הלחיצו אותי. 
המודעות הקשובה מאפשרת לי לנהל את התודעה בלי להיסחף לרצף הבלתי פוסק של המחשבות והתחושות ולהיות מחובר יותר לפעילות שלי בהווה"

(תומר צרור , תלמיד ישיבה)

"עברו שנתיים מאז שלמדתי איך לנהל את התודעה דרך מודעות קשובה.
אני רואה היום שהפכתי לאדם רגוע ונוכח יותר. השלווה הפנימית מאפשרת לי לחוות במלאות
דווקא את הדברים הפשוטים של העולם: אכילה, נהיגה, שיחות עם אנשים וכדומה"

(שמוליק פרידמן, מנהל מרכז לילדים עם צרכים מיוחדים) 

"אני מרגיש שקיבלתי מתנה גדולה, בעזרת כמה כלים פשוטים כמו נשימה, תנועה מודעת, והיכולת להתבונן בתחושה מבלי להזדהות איתה למדתי להפוך את החיים למלאים, משמעותיים ואמיתיים יותר."

(אמיר גורי , מחנך)

מנחה התכנית: הרב רפאל צייטלין

הרב רפאל צייטלין הוא מנחה מוביל בתחום המודעות הקשובה בישראל, וקיבל את הסמכתו הרשמית בתחום ממייסד השיטה העולמי מג'ון-קבט זין לפני כעשור. מלבד היותו מנחה מנוסה של סדנאות מודעות קשובה הרב רפאל משלב איכויות נדירות של תלמיד חכם ומטפל מקצועי, וכבר למעלה מ־30 שנה עוסק כפסיכותרפיסט ומומחה לשיטת פוירשטיין, והוא בקיא בתורת הנגלה ובתורת החסידות. לאורך שנות פעילותו סייע הרב למאות תלמידים מציבורים מגוונים לרכוש מיומנות נכונה לניהול נכון של הקשב והתודעה, ולהגיע להתפתחות נפשית ורוחנית בכוחות עצמם

התכנית יוצאת לאור מטעם מכון בארות –
המרכז הראשי בישראל למדיטציה והתבוננות יהודית

אולי שאלת את עצמך

נכון מאד! 
יש הרבה סדנאות מדיטציה בשתיקה שיספקו לך חוויה עוצמתית במשך כמה ימים 

השאלה מה נשאר אחר כך…

המטרה שלנו היא לספק לך תוצאות לארוך זמן! להעלות אותך על המסלול הבטוח לאורח חיים
של נוכחות שלווה בהווה וחוסן פנימי בתוך הרעש הבלתי פוסק של מירוץ היומיום 

הדרך האמתית לשם מצריכה ליווי
גם בתנאים המיוחדים שבסדנה הפרונטלית וגם בתוך הבית שלך, בשגרת היומיום
  

שלום וברוכה הבאה…
התכנית הספציפית הזאת מיועדת לגברים בלבד
אבל יש לנו תכניות מגוונת עבור נשים – מוזמנת להשאיר פרטים בטופס כאן למטה ונספר לך כל מה שאת צריכה לדעת

קודם כל נקדים ונאמר שהקורס בנוי בסטנדרטים המקצועיים הגבוהים ביותר
ושהרב רפאל צייטלין קיבל הכשרה רשמית ללמד mbsr
אצל ג'ון קבט-זין, מייסד השיטה

אמנם הטכניקות שתלמד דומות מאד למה שמלמדים
בקורסים הקלאסים של מיינדפולנס (שגם אם זה לא נראה כך הם מושתתים על תורות בודהיסטיות)
אבל תתפלא לשמוע שמרבית התרגול המדיטטיבי המוכר בעולם המיינדפולנס קיים במקורות שלנו כבר אלפי שנים, וחכמינו כתבו על כך רבות, ואנו משלבים את הדברים לאורך ההנחיה וההדרכות.

בנוסף לכך מלבד נתינת כלים לפיתוח איזון פנימי, שלווה נפשית ונוכחות מחוברת להווה, מטרת התכנית גם להרחיב אצלנו את מרחבי האמונה ואת החיבור לבורא ולבריאה ולעזור לנו להתקדם בעבודת המידות

לא! אין צורך להיות אדם דתי או לשמור הלכה כדי להתאים לתכנית ובשום חלק של התכנית אין כפייה בעניין. 

חשוב לציין – אנחנו לא מעודדים בתכנית פרישה מהעולם הזה או מטכנולוגיה…זה ממש לא הקטע כאן! 
כדי לקבל את מלוא התועלת מתרגול המדיטציה נדרשת רמת ריכוז וערנות של התודעה
שמושגת רק באמצעות תנאים ייחודים אלה.
מטרת התכנית היא לאפשר לך להתחדש באופן שמחבר אותך יותר לחיים ולא גורם לך לרצות לפרוש מהם 

אם בכל זת אתה חושש מארבעה ימים ללא דיבור 
אתה מוזמן להשאיר פרטים בטופס כאן למטה ונספר לך על תכניות קצרות יותר 

 

תשמע! מדובר בתכנית מושקעת ביותר שבאמת שינתה לטובה את חייהם של מאות אנשים.
אבל היא דורשת נכונות ומאמץ מצד המשתתפים, ולכן לא מתאימה לכולם ואי אפשר לשלם או להצטרף דרך האתר.
קודם יש לעשות שיחת היכרות ולבדוק התאמה ולאחר מכן –
תקבל את כל הפרטים ונכין את ההצעה הנכונה ביותר עבורך
כדי שנתקדם אתה פשוט צריך להשאיר פרטים בטופס כאן תחתית העמוד

אנחנו לא אוהבים להלחיץ | אבל מספר המקומות מוגבל...

לבדיקת התאמה ולקבלת מידע נוסף השאר כאן את פרטיך ונחזור אליך בהקדם

*התכנית מיועדת לגברים בלבד! את מוזמנת להשאיר פרטים ונחזור אלייך לגבי תכניות לנשים 

ברוכים הבאים

כניסה לחשבון

צרו קשר ונחזור אליכם בהקדם