כך ניתן להשיג שלווה נצחית
ולהשתחרר מהעומס הפנימי וממשקעים שליליים בנפש
באופן פשוט ומעשי

סדנת בְּשִׁבְתֵּך

מסע פנימי עוצמתי ומשנה חיים:  בו תגלי כיצד
להנהיג את החלק הבלתי מודע שמנהל אותך
להישאר מאוזנת ורגועה בתוך שטף המשימות היומיומי
ולא פחות חשוב –  תמצאי חיבור לחלק הנצחי שבך
דרך טכניקה פשוטה של מדיטציה יהודית

הסדנה מתקיימת בתנאים ייחודים הכוללים:
שמירה על שתיקה נאצלת ושהות ללא טלפונים ניידים  

" במהלך הסדנה הרגשתי שיצאתי מהמרוץ התדיר של החיים. הפסקתי לברוח מהעולם שבפנים והתחלתי להיחשף אליו ולקבל את כל הכאב והשמחה שטמונים אצלי בפנים.
אני מודה על ההזדמנות שניתנה לי לפגוש תרגול עמוק שמחבר אותי למקור ולעצמי. אלה היו ימים בלתי נשכחים שבהם קיבלתי כלים מדהימים, והם מלווים אותי בכל מקום בחיי, גם היום. "

(קורין גפני)

שנה לאחר הסדנה

" עוד מרגישה איתי הרבה אור מכמה ימים של שתיקה שזכיתי לעבור. זכות גדולה להשתתף ב"ויפאסנה" הראשונה לנשים בדרכי היהדות ובדרכי המקובלים ואבותינו, כאן בארץ ישראל בחוות הנמורה, למרגלות הר מירון. אלה היו ארבעה ימים של הרפיה, שקט עמוק וחיבור פשוט ונוכח עם ה'.
קיבלתי הרבה הבנות לגבי דרכי בעולם, ותשובות לשאלות חשובות שבתוכי. מודה לה' ולרחל דסה המנחה היקרה ביותר שאפשרו לי להיות במרחב הקסום הזה ולעבור בעצמי מסע עמוק עמוק ועדין. "

(גאולה בוימל)

3 שנים לאחר הסדנה

צולם שנה לאחר הסדנה

"חששתי  בהתחלה לפגוש את עצמי ללא הסחות דעת ופתאום גיליתי כמה שקט ושלום  פנימי אפשר לגלות בתוכי" 
(חנה וייסברג) 

צולם שנה לאחר הסדנה

"המקום בו הצלחתי להתחבר לעצמי מחדש"
(מיליה גאוטה)

מגיעה לך לבנות מרחב פנימי של שקט וביטחון…

בְּשִׁבְתֵּך

תכנית מקיפה הכוללת סדנה בת מספר ימים
של תרגול מדיטציית ויפאסנה ברוח היהדות
יחד עם מסגרת תומכת וליווי אישי מיד בסיום הסדנה

מדובר בתהליך מובנה והדרגתי שבמהלכו תגלי את הסיבה האמתית
לרכבת המחשבות וההצפות שמנהלות אותך
תקבלי כלים לוויסות בריא של המחשבות והתחושות שלך
ותבני בתוכך מרחב פנימי שקט ומאוזן שנשאר יציב בעומס החיים

להיכנס פנימה בשלום

מה אני הולכת לקבל בתכנית?...

היכן זה קורה?

הסדנה מתקיימת במתחם פסטורלי במושב אבן ספיר , סמוך לשכונת עין כרם בירושלים , על רקע נופים מעוררי ההשראה של הרי יהודה ומזג אוויר נוח לעונה. מרחק של כ10 דקות בלבד מירושלים ו45 דקות ומהמרכז . צוות הנהלת הסדנה יסייע לכם למצוא את פתרונות ההגעה הנוחים ביותר.

רוצה לעבור מהעומס הפנימי אל השקט הנצחי?

לבדיקת התאמה וקבלת מידע נוסף השארי פרטים בטופס ונחזור אלייך בהקדם:

*התכנית מיועדת לנשים בלבד! אם הגעת לכאן בטעות – את מוזמן להשאיר פרטים ונחזור אליך לגבי תכניות לגברים

אז מה היא מדיטציית ויפאסנה ברוח היהדות?

* הקטע מתוך 'מקור חכמה' : הגרסא של הסדנה – לגברים

לא פעם אנו חוות תחושה שמשהו אחר מכוון את התנהגותנו
כאילו תחושות הגוף והתת המודע הם אלה שמנהיגים אותנו.

למשל: אם לחצו לנו על נקודה כואבת – 
מיד הגוף מתכווץ ומעורר בך תגובה אוטומטית של הצפה וריחוק ,
למרות שכבר הבטחת לעצמך שהפעם תשארי מאוזנת בתוך סערת התחושות. 

או למשל: כשהגוף מרגיש שבּיס קטן ימלא אותו בעונג,
ובתוך פחות משניה אותו השכל, שרק אתמול החליט ש"את זה" הוא מפסיק לאכול,
מספק לך כעת את מיטב הסיבות להיכנע לדחף –
ואת נשארת חסרת אונים.

הזדהות זו עם תחושות הגוף גורמת לנו לחוות פער מעיק
 בין מה שאנו מבינות שנכון לבין התנהגותנו בפועל
ומרחיקה אותנו מהחיבור לחלק הנצחי שבנו 
.
כך יוצא שדווקא בתוך עולם מלא בהצעות מזדמנות לחוויות עונג
אנו חשות חוסר שקט מתמיד ובלתי מוסבר,
אפילו כשאנחנו יוצאות לחופשה או לוקחות לעצמנו פסק זמן. 

בתרגול בְּשִׁבְתֵּך

את מלמדת את התודעה להתבונן בתחושות הגוף –
ללא פרשנות שיפוטית וללא תגובה אוטומטית
עד שלאט לאט נשברת המחיצה בין המודע לתת מודע
וצומחת בך יכולת ויסות פנימי המרגיעה את הנפש
וסוללת לך את הדרך –  להתחבר למרחב שקט ובטוח שקיים בך 
גם כשאת מוצפת ונסחפת בשגרת החיים.

במהלך התרגול 

 צומחת בך ההכרה שכל רגש, מחשבה, כל ציור וכל תחושה הם זמניים וחולפים 
ועלייך להתרכז ולגלות את השמים הבהירים שמעבר להם

 מדובר בטכניקה פשוטה שתוביל אותך בעדינות 

למנוחה הנצחית שקיימת בך – גם בתוך שטף המשימות היומי
 ואינה תלויה בנסיבות ותנאי החיים המשתנים. 
 דרך התרגול – תלמדי לשוב פנימה לנקודת עוגן שקטה 
דרכה ניתן להתחבר מחדש לעצמך בכל רגע 
ולחיות בנוכחות ערנית ואוהבת.  

אבני הדרך של התכנית

1

תרגול מדיטציית ויפאסנה: התבוננות בתחושות הגוף

טכניקה פשוטה ומוכחת ליצירת שליטה על החלק התת מודע שמנהל אותך. כך תוכלי להגדיל את המרווח שבין הגירוי לתגובה, לחזק את האיזון הנפשי ולהגדיל את השלווה הפנימית. 

2

התחדשות התודעה

במהלך התרגול תגלי כיצד התודעה שלך עובדת ותפתח מיומנות להישאר מאוזן מול גירויים חיצוניים ופנימיים, להיות נוכחת בהווה בפעולות החיים השונות (אכילה, מערכות יחסים, תפילה וכו') ולהתחבר למקור המהווה אותך בכל רגע.

3

שתיקה ותנאים ייחודים

על מנת לאפשר לתודעה להיות נקייה במהלך התרגול וכדי שתוכלי להיפגש עם עצמך באופן עמוק ולחולל שינוי מתוך חמלה והכלה הקורס מתנהל בתנאים יחודיים: ללא טלפונים וללא דיבור (מלבד פניות למנחה ולצוות המנהלה בעניינים טכניים)

4

שחרור ממשקעי עבר

במהלך הסדנה, התודעה שלנו נחה מעיסוק במציאות החיצונית ולמשך כמה ימים מפסיקה להכניס מידע חדש מבחוץ, ותשומת לבנו מופנית פנימה בלבד. ממש כמו שבצום גופני אנו מפסיקים להכניס רעלים חדשים לגוף והמערכת יכולה להתפנות לניקיון פסולת שהצטברה בעבר, ההרפיה מהעיסוק במציאות החיצונית יוצרת מרחב המאפשר לנפש לעבור ניקוי ולפלוט מתוכה משקעים הצבורים בה. 

5

להבין מה את עושה

בסוף כל יום נלמד את משמעות השיטה ואת מהות הקשר בין תרגול המדיטציה לאורח החיים היהודי שלנו. בנוסף ניתן לקבוע שיחה אישית עם מנחה הקורס רחל דסה בזמנים המוגדרים לכך.

התוצאות שלך באמת חשובות לנו

ולכן גם לאחר הסדנה אנחנו נשארים ביחד ואת מקבלת מסגרת ליווי תומכת
כך שתצליחי להטמיע בחייך את הכלים שרכשת
 ולחולל שינוי פנימי עמוק שמחזיק לאורך זמן

תהליך הליווי לאחר הסדנה כולל את הדברים הבאים:

מפגש סיכום בשידור חי : עיבוד התהליך
וזמן לשאלות עם מנחת הסדנה רחל דסה

מפגשים תרגול קבועים ומסגרת תומכת לבוגרות הסדנה

מענה אישי רציף

וזה לא נגמר כאן...​

כמו שכבר ראית, לא מדובר כאן בחוויה מנותקת שרק תעמיק לך את הפערים בין הרצונות למציאות ותשאיר אותך עם תחושה חזקה שבסוף תיעלם. המטרה שלנו כאן היא שהשינוי שיתחולל אצלך בסדנה 
ילווה אותך לנצח. 

העבודה עם מאות תלמידים מראה לנו באופן מוחשי פעם אחר פעם
שאין סוף למתנות שאפשר לקבל מתרגול המדיטציה שלומדים בסדנה
ושתמיד אפשר להעמיק יותר ביישום השיטה.

בדיוק בגלל זה: אם תצטרפי עכשיו לתכנית
תוכלי לקבל בחינם
בונוסים יחודיים שיעזרו לך להרחיב את ארגז הכלים שלך
בדרך לשגרת חיים שלווה ומאוזנת יותר
והשגת שליטה מלאה על החלק הבלתי מודע שמנהל אותך 

מארז הדרכות ושיעורים להפנמת השיטה ולתרגול ביתי

יומן תרגול אישי

חוברת מקורות

שיפור חיי הזוגיות וחינוך הילדים : דרך מדיטציה יהודית

שימי לב : זה מתקרב במהירות 

אז איך אני מצטרפת?

תמלאי את הפרטים בטופס ונחזור אלייך לבדיקת התאמה וכל המידע שאת צריכה כדי להחליט להצטרף לתכנית

*התכנית מיועדת לנשים בלבד! אם הגעת לכאן בטעות – את מוזמן להשאיר פרטים ונחזור אליך לגבי תכניות לגברים

אם הגעת עד לכאן כדאי שתשמעי מה יש להן להגיד לך:

צולם שנה לאחר הסדנה

"במשך שנים אני מנסה להוריד את רמת הסטרס בחיי"
(אסתר יזרעאלי)

צולם שנה לאחר הסדנה

"לגלות אותי… ולהחזיר אותי לעצמי"
(מרגלית שרפר)

האמת שבאתי לסדנה ללא ציפיות ובהרגשה שזה ממש לא בשבילי (אך עם הרבה סקרנות) אני שמחה כל כך שנתת לזה הזדמנות בגלל שאני מרגישה היום שיש לי ראיה חיובית ושלווה יותר על כל תחומי החיים, מתוך התרגול והתובונות שהיו לי בימים האלה. אני מרגישה שאני מסתובבת עם אנרגיה, נחישות ואמונה, וכלי משמעותי לחיים טובים יותר ושבניתי כלי ההכלה שלי גדל וכלי הסבלנות מול עצמי ומה שעובר גם בתוכי וגם מסביבי.
אני שמחה שעברתי את החוויה הזאת עם רחל דסה שמרגישה את מי שמולה ומתאימה את עצמה לכל אחת ואחת. היא עוזרת לעבור את השלבים ולהיכנס לתהליך בזרימה והופכת את חווית המדיטציה ליותר מאירה וקסומה.

(מינדי בראון)

שנה לאחר הסדנה

ההתבוננות פנימה בסדנה יחד עם הקבלה, החמלה והעדינות שרחל מביאה איתה אפשרו לי פגישה עם הנצח ועם המהות שבתוכי

(אפרת בן טולינה)

חצי שנה לאחר הסדנה

בסדנה עם רחל למדתי להפנות מבט רך וחומל פנימה. התדר של השקט, המיקוד וההקשבה לעומק ההוויה שלי קיבל הרבה יותר מקום בחיי ופינה מתוכי המון רעש, עומס ותגובתיות

(שיראל דיין)

חצי שנה לאחר הסדנה

" שנים חיפשתי מקום ללמוד לעשות התבוננויות ברוח יהודית בלי כל נגיעה חילונית,  והנה ימי הקורונה המופלאה נתנו לי את ההזדמנות להתחבר דרך רחל היקרה, שברוב עדינותה ודייקנותה הצליחה לחבר אותי מיד. תודה לבורא עולם ולרחל השליחה על ההזדמנות העוצמתית שנתנה לי "

(מיכל ז.)

" המפגש היחידי עד עתה והראשון עם חווית הויפסאנה שלי בהנחיית רחל הותיר אותי מחוברת בכמה דרגות יותר למעלה לעצמי ולהוויתי .חברות אמרו לי שהיתה עלי השפעה גם במראה הפנים.נכנסתי לשבת עילאית עם תחושת התעלות ושאיפה להיות ולהיטיב.
ברור לי שאני חוזרת לזה כי לא זכור לי אי פעם חווית התעלות וחיבור דומה "

(ו.ע. מכון אבולעפיה)

מנחה הסדנה: רחל דסה

רחל היא רעיה ואם, מתגוררת ברותם ומלווה נשים בתהליכי לידה ומעבר.
מזה כ־20 שנה לומדת ומלמדת מדיטציה יהודית מאות נשים. 
שותפה בצוות ההוראה של בית המדרש "'זוהר חי" ושל "'מכון אבולעפיה – לימודי פסיכותרפיה אינטגרטיבית יהודית".

התכנית יוצאת לאור מטעם מכון בארות –
המרכז הראשי בישראל למדיטציה והתבוננות יהודית

אולי שאלת את עצמך

התכנית הזאת מיועדת לנשים בלבד!

***אבל הגעת לכאן 
ואתה מתעניין בתכניות דומות לגברים אתה מוזמן להשאיר פרטים בטופס כאן למטה ונחזור אליך עם כל המידע לגבי תכניות מדיטציה יהודית לגברים

ממש לא! כלומר הקורס מתנהל בשתיקה מלאה

(מלבד פניות למנחה או לצוות הלוגיסטי)

אך השתיקה רק מהווה תנאי לעבודה הפנימית ולתרגול המדיטציה, ליבת הקורס. 

בלשונית הבאה תוכלי לראות סדר יום מלא של התרגול, משעות הבוקר המוקדמות ועד שעות הערב. 

סדנה : 'בְּשִׁבְתֵּךְ'

סדר יום לדוגמא

חשוב לציין – אנחנו לא מעודדים בקורס פרישה מהעולם הזה או מטכנולוגיה…

זה ממש לא הקטע כאן! 

פשוט, כדי לקבל את מלוא התועלת מתרגול המדיטציה נדרשת רמת ריכוז וערנות של התודעה
שמושגת רק באמצעות תנאים יחודיים אלה.

מטרת הקורס היא לאפשר לך להתחדש באופן שמחבר אותך יותר לחיים ולא גורם לך לרצות לפרוש מהם. 

שאלה מצוינת. זאת באמת המטרה של הקורס,
ולכן מיד לאחר סיום הקורס את מקבלת מאתנו תהליך ליווי משמעותי
ומספר בונוסים שיעזרו לך ליישם בתוך החיים את השינוי העוצמתי העוצמתי והכלים שקיבלת בקורס
ובנוסף גם להיות חלק מקהילה של אנשים שעברו את הקורסים בעבר,

אגב 
 רחל דסה לא הולכת לשום מקום, ותוכלי תמיד לשלוח לה שאלות בנוגע לאופי התרגול ולקשר בינו לבין החיים. 

 

שאלה טובה!

אמנם הטכניקות שתלמדי דומות מאד למה שמלמדים
בקורסים הקלאסים של ויפאסנה (שגם אם זה לא נראה כך הם מושתתים על תורות בודהיסטיות)
אבל תתפלאי לשמוע שמרבית התרגול המדיטטיבי המוכר בעולם היום קיים במקורות שלנו כבר אלפי שנים, וחכמינו כתבו על כך רבות, ואנו משלבים את הדברים לאורך ההנחיה וההדרכות.

בנוסף לכך מלבד נתינת כלים לפיתוח איזון פנימי, שלווה נפשית ונוכחות מחוברת להווה, מטרת התכנית גם להרחיב אצלנו את מרחבי האמונה ואת החיבור לבורא ולבריאה ולעזור לנו להתקדם בעבודת המידות

***אין צורך להיות אדם דתי או לשמור הלכה כדי להתאים לתכנית ובשום חלק של התכנית אין כפייה בעניין.**

תשמי! מדובר בתכנית מושקעת ביותר שבאמת שינתה לטובה את חייהם של מאות אנשים.
אבל היא דורשת נכונות ומאמץ מצד המשתתפים, ולכן לא מתאימה לכולם ואי אפשר לשלם או להצטרף דרך האתר.
קודם יש לעשות שיחת היכרות ולבדוק התאמה שהתכנית מתאימה למה שאת מחפשת 
כדי שנוכל להתקדם את פשוט צריכה להשאיר פרטים בטופס כאן תחתית העמוד ונחזור אלייך טלפונית 

תזכורת ידידותית: מספר המקומות מוגבל ונתפס במהירות...

תשאירי פרטים עכשיו - ונחזור אלייך בהקדם לבדיקת התאמה

*התכנית מיועדת לנשים בלבד! אם הגעת לכאן בטעות – את מוזמן להשאיר פרטים ונחזור אליך לגבי תכניות לגברים

ברוכים הבאים

כניסה לחשבון

צרו קשר ונחזור אליכם בהקדם